dieta dla dziewczyny, chce troceh schudnąc

siemka mam pytanie jak powinna wygladac dieta dla dziewczyny ktora chcialaby zrzucic kilka zbednych kg?

sam wymyslilem cos takiego ale ze nigdy nie mialem do czynienia z takimi dietami to walo posluchac expertów

1 posilek

3-4 wafle ryzowe, jogurt/serek wiejski

2 posilek( w szkole)
3-4 wafle ryzowe/ ewentualnie kanapki

3 posiłek
warzywa gotowane/ sałatka

4 posiłek
serek wiejski/ twaróg

nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac dlatego prosze o korekte. ukladając to bralem pod uwage jakie produkty dziewczyna lubi itp.
regularnie biega 3-4 razy w tygodniu
z gory dizeki za pomoc.

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

miłej lektury ;]

pff...a co to niby jest ?> dieta dla kobiety nie różni sie od tej dla faceta (jesli chodzi o jakosc i produkty). inne jest zapewne zapotrzebowanie kcal i rozkład BTW.
to co zxaprezentowałeś to koszmar...poczytaj podwieszone, ułoz nową i wklej do oceny