Okres anaboliczny ?

i tyle na ten temat

Antos098 nie denerwuj sie. Napewno osoba która nie ćwiczy w stopniu zaawansowanym nie będzie robić takich ciężkich treningów jak ty. okres anaboliczności- w jego pojęciu ile bedzie trwała odbudowa włókien=regeneracja --> chudy napewno o to mu chodzi, to zależy od intensywności treningu i skuteczności. Także zależy od ćwiczeń. może trwać od 2 do 3/4 i więcej

no dobrze, nikt sie nie denerwuje:)
Ale stwierdzenie ze klata z bicepsem to ciezki trening to... no jesli robiles siady+martwy + inne cw. przemieszczajace cialo w przestrzeni to chyba sam doskonale rozumiesz:)

Nadinterpretacja
Na treningu klaty lub bica albo klaty i bica nie bazuje sie chyba na izolacjach?
Co do tej anabolicznosci, to tu z tymi siadami i mc raczej byla racja, ale w teorii, w praktyce taki trening to samobojstwo.

Ciężki trening w tym przypadku odnosiło się do danej grupy mięśniowej, ciężki czyli intensywny do wyczerpani mięśni. A nie ogólnie do organizmu.
Tak ciężko to pojąc?

ahh nie opowiadaj, prosze Cie:)
Uwielbiam takie treningi i nie na 60kg jak sie komus moglo wydawac;] ani nie na 100..ciut wyzej:) zadne samobojstwo, jak sie do tego odpowiednio podejdzie.

No co masz na klatke,hmm...
2 glowne cwiczenia przemieszczajace cialo w przestrzeni:
a) Dips
b) Pompki klasyczne...
Reszta to izolacje wielostawowe badz jednostawowe.

A na bicepsy?
Drazek wasko podchwytem
Power Curl
i jeszcze ew. moze byc inverted row wasko podchwytem
A reszta tak samo - ciezkie izolacje:)

Tak to wyglada. Przysiady i MC, raz ze daja metabolicznego kopa to rowniez anabolicznego, w jednym jak i drugim cwiczeniu pracuje ok. 500 miesni.

Wiec domyslam sie ze autorowi chodzilo o OKRES ANABOLICZNOSCI a nie regeneracje, bynajmniej pytanie bylo jasno i klarownie zadane.

antoss niestety większość ćwiczących , którzy udzielają się na tym forum nie ro0bi martwych, przysiadów ani innych złożonych, tłumaczą to że kolana lub plecy oszczędzają. po prostu nie doceniają tego dobrodziejstwa jakie niosą ze sobą te ćwiczenia. A powracając do pytania autora tego postu to jeśli dieta mocno kuleje to okres anaboliczny może wcale nie wystąpić.

no domyslam sie...
Ja nierozumiem jednej rzeczy, jak np chlop 100kg (umiesniony nie zaden placek) moze robic np martwe na 80kg twierdzac, ze tak lepiej czuje cwiczone miesnie?? albo ze lepiej sie wczuwa w miesnie:) ktos mi to wytlumaczy? skoro pracuje ok. 500 miesni, to konkretnie w ktory miesien sie wczuwa? moze w mimiczny albo w krawiecki? :)

Po 12 powtórzeniu spompuje mu prostowniki pleców i pewnie myśli że o to chodzi. Jak dla mnie przy martwych skupiam się na ciężarze ( jak najwięcej przy zachowaniu poprawnej w miarę techniki)

POLAC MU !! dobrze mowisz;)
Swoja droga robie martwe i po 15pow i owszem pompa prostownikow jest,ale szybko sie mozna do niej przyzwyczaic:)