pompeczki

Corvax nie sądzisz, że jak ona robi max. 35 pompek, to owszem w pierwszej, no może i drugiej serii zrobi te 30. Ale 2 następne- to wątpię. Może niech lepiej pierwsze 2 zrobi po 20-25, co o tym sądzisz? Ja prawdę mówiąc z 30 pompek w ciągu wakacji skoczyłem na 80 czy 85 jednorazowo. Ćwiczyłem codziennie, tylko raz na full'a póki nie padłem, na pięściach i nogi na taborecie, ale nie ćwiczyłem na siłowni tak ostro, bo wyjeżdżałem. Myślę, że na taboretach to będzie mniej, ja wiem może tak: 30, 25 i potem na maxa ile może.

niestety posiadamw domu tylko jeden taboret. reszta krzesel jest troche niższa. mam pytanie czy wszystkie wymienione przes Was ćwiczenia trzeba wykonywać na taboretach lub jednym taborecie. pozdrawiam!

ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

oczywiście, że nie trzeba na taboretach. a przychylając się do wypowiedzi WODZA to dodam, że ja robiłem codziennie pompki w prawie każdej wolnej chwili (zresztą to samo z drążkiem zawieszonym w futrynie drzwi) oczywiście bez przesady. średnio robiłem więc pompki 8-10 razy dziennie i zawsze na maxa.

Wybor nalezy do Ciebie.
Minister Zdrowia, Szczescia i Pomyslnosci.

TRY & WIN
GREETINGS

bo w pompkach, miła pompko nie chodzi tak naprawdę o siłe tylko o wytrzymałość.

Wybor nalezy do Ciebie.
Minister Zdrowia, Szczescia i Pomyslnosci.

TRY & WIN
GREETINGS

Pompeczko, jak nie masz taboretów równej wysokości, to może jakieś nieślizgające się książki?!

coś wykombinuje zamiast tych taboretuw już dzisiaj zaczełam intensywnie pompować. ciekawe ile zrobie pompek tak gdzieś za puł roku. dziekuje wam za pomoc. pozdrawiam.

ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Wiem jak ci pomoc. Rob pompki seriami np 10 serii po 10 z malymi przerwami lub 5 serii po 20 j.w. Mi to pomoglo tylko ze ja jestem mezczyzna i robie juz 70/80 pompek po 2 miesiacach pompowania (codziennie). Pozdrowiam

Najlepsze jest urozmaicenie. Ja kilka miesiecy przed treningiem na silowni mialem taki system:
- pompki na szeroko rozstawionych rekach
- na wąskich ramionach rękach
- na koniec z nogami na podwyzszeniu.
Wszystko podzczas jednego treningu.
Jezeli chodzi o pompki na szeroko rozstaw. łapkach, to rób to na taboretach.

Powodzenia

eh pompka pompka, znowu Ty:)
okej, wiem, ze temat stary, ale tak sobie szukalem:)
pompki to domena osob wytrzymalych i silnych. sposob na nie jest prosty. cwiczyc.
system jest taki: rano robisz swoj max, wieczorem robisz max:) najlepiej przy ruszajacej cie muzyce, zebys nie myslala: jezu, jeszcze 100! masz po prostu cwiczyc. sa rozne sposoby robienia tego milego cwiczenia, szersze ustawienie dlon - bardziej do wewnatrz dziala na klate - i TAK! mozna tym sobie klate zrobic, nie wielka, ale wyrzezbiona!, inne sposoby, to szerokie-wtedy na plecy dziala itp. ja proponuje podejscie z karate. czyli rece trzymaj jak chcesz, optymalnie tak jak masz barki, ustawiasz sie do pozycji i... nic. po prostu trzymaj sie tak. wytrzymaj pare minut, poczujesz to, zapewniam cie... jako sposob na wytrzymanie dluzszego czasu stosuj np. zakladanie nogi na druga stope, trzymanie szeroko stop. zaczynaj od powiedzmy 30 % twojego max. , potem zacznij "wisiec", po paru minutach zrob swoje maksimum(to bedzie juz mniej:) bardzo dobry pomysl poruszyli juz tu chlopaki dot. taboreta, jak nie mozesz znalezc , to uzyj niskie lozko. aha, kostki nadaja definicje wytrzymalosci. jak bedziesz "czekac" na kostkach pare minut, to znaczy, ze jestes juz bardzo dobra...
milej walki ze soba sama:)

wiec moze powiem tak ze ja za czasow swojej swietnosci czyli 5 lat temu doszedlem do 120-130 pompek na raz w szerokim rozstawie rąk a dochodzilem do tego pół roku robiac każdego ranka serie na maxa i tylko jedna serie dziennie, teraz radzilbym robic dwie serie codziennie rano a co do rozbudowy to owszem powiedzmy ze klate sobie toche rozbudowalem ale triceps to cieniutko a i z sila nie bylo rewelacyjnie po prostu bylem wytrzymaly
pozdrawiam

toms