pomoc w redukcji

Witam mam 22 lata , waga około 108kg.
Moje pytanie a raczej prośba brzmi tak czy ktoś z was mógłby mi ułożyć dietę do redukcji wagi i tłuszczu...pracę mam cały czas aktywną wręcz bardzo więc to że nie gubie kg wynika z mojego żywienia... Czy jakiś dietetyk etw osoba znająca się na rzeczy mogła by mi rozpisać jadłospis na poszczególne dni tygodnia tak żeby spadki masy dało się odczuć po jakimś czasie ale tak żeby się to nie odbiło na zdrowiu u głodzeniu. Zdaje sobie sprawę że to dośc trudne jednak liczę na pomoc, pozdrawiam Adrian.

Nikt za Ciebie, a z pewnością za darmo tego nie zrobi. Czytaj, ucz się i stwórz coś sam, wklej później tu do sprawdzenia.
Jak Ci brak chęci i chcesz zapłacić do zgłoś się np. do Konia (Koniu151) tu na forum.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.