orzechy wloskie - ile omega-3 ?

ale zobacz tu:

http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4115/2

sardynki w puszce w sosie pomidorowym - 1,5g omega-3 w 85g

najpewniejsze dane są na nutrition data ale nie porównujmy omega 3 z ryb i orzechów I starajmy sie raczej czerpać o3 z tlustych ryb

ja wiem, ale wlasnie kolega 2 posty wczesniej napisal, ze sardynki w puszce moga nie zawierac juz o3 ...

na ile moze byc w tym prawdy, biorac pod uwage moj post i link powyzej ?

imo bedą zawierać ich pewne ilości nie takie jak swieże ale pozdr

tzn. zastanawiam sie nad tym dlatego, ze na nutrition data jest podana ilosc omega-3 dla sardynek zapuszkowanych, w sosie pomidorowym - czyli takich ktore glownie podaje. i nie wiem na ile te wartosci sa wiarygodne. no bo pewnie tez to bedzie zalezec od producetna itd. no ale zakladam, ze ten 1g omega bedzie w 1 puszce tych sardynek.

Fajny artykuł:

http://www.surawka.republika.pl/DK.htm 

ale z tego co wiem to sardynki sa ladowane do puszek bez tlenu, a nastepnie dodatkowo podgrzewane.

Nie orientuje się.
Nie ufałbym rybom z puszek.
Pzdr

nutritiondata to pewne źródlo
A ryb z puszki w sosie nie polecam ze wzgledu na cukier tam dodawany i inne ulepszacze, ale jak nie mozna inaczej lepsze to niz inne źródlo bialka konserwy

Tluste ryby tez nie maja juz omega 3
Bo wszystkie sa hodowane i karmione nie wiadomo czym
Kiedys jadly glony i mialy omega 3