odżywka zamiast sniadania - propozycje

wiec tak:

trening ok 9 rano , pobudka ok. 8:30

na sniadanie juz za pozno , trening na czczo to ->

akurat zeby łyknąć jakiś płyn :)


ostatnio szło to :





ale poszło już , średni smak poza tym ok , choc przydaloby sie wiecej bialka

rozkminiam to

co sadzicie ?

jakies propo ?

Jumbo wyglada nawet dobrze.
jestem za tym by wlasnie wypic solidna porcje gainerka

garnier + mleko i masz fajne sniadanie

jumbo jest niezlym gainerem, ale będzie wisieć na zoładku

jesli faktycznie masz tylko 30 minut (ja bym wstal wczesniej - i nie robil ludziom problemu , to moze opcja aminokwasy + wegle bylaby lepsza?

ewentualnie mozesz zjesc wegle na noc, a rano wypic porcję wheya.

Co za amatorka, jak chcesz trenować na poważnie to wstań pół godziny wcześniej i zjedz normalny posiłek, a nie jakieś śmieszne odżywki. Gainera zostaw sobie na czas treningu lub po jako dodatek, gdyż sam w sobie słabo zastępuje posiłek.

Są 3 najważniesze posiłki w ciągu dnia. Śniadanie, przedtreningowy i potreningowy. U Ciebie 2 z nich się łączą w jeden posiłek, wiec tym bardziej warto poświęcić mu nieco więcej uwagi niż odwalać lipę. Chyba, że ten trening to bieganie dla zdrowotności albo lightowa siłka bez nastawienia na jakieś efekty to wtedy dieta jest zbędna. :)

Arnold ćwiczył czesto rano po porcji owoców

Ja również przez jakiś czas cwiczyłem 30 - 45 min po obudzedniu, wieczorem impreza, wracałem do domu kolo 2, jadlem kolację ze sporą porcją węgli, wstawalem o 7, szedłem na trening na 7:30, a śniadanie jedłem przed 9, i jechałem na uczelnie... Dawało radę i progres był, ale jakoś psychicznie szybko wymiekłem

Zmieniony przez - testek w dniu 2010-08-21 11:46:49

scorpion , a jak zjem porzadne sniadanie to lepiej walne gruche ?

https://www.sfd.pl/Siła_uderzenia_na_automacie-t591353.html


glycomax sie nawet sprawdzal , jest tam 10g szybkiego bialka reszta to malto , ale sa dodatki typu kofeina itp

spróbuj profi whey gain to ma proporcje bialka do węgli pól na pól

z rana po przebudzeniu na czczo porcja carbo lub vitargo + aminokwasy potem jakies białko w prochu 20 minut po i owsiane

damian za olimpa to podziekuje :)

davidoo "potem" to co konkretnie masz na mysli ?