dawidv1v
łydki cwicze piszac nogi chodziło mi tez o łydki a brzuch tez cwicze z nogami i barkami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
827
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
228
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2977
Juz mu to wczesniej napisalem;p
...
Napisał(a)
Testudos
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
"nogi
Wypychanie nóg na suwnicy 4s po 10 pow
Przysiad ze sztangą na barkach 4s po 10 pow
"
Nie zauważyłem.
Wypychanie nóg na suwnicy 4s po 10 pow
Przysiad ze sztangą na barkach 4s po 10 pow
"
Nie zauważyłem.
Every f***ing thing is possible.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
228
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2977
To wydaje mi sie ze ok;p ale stosuj nasze porady;p POWODZENIA
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
827
czyli tak mam dodac martwy ciag.
dodac do tego 1 cwiczenie na nogi
plus martwy ciag na plecy tak?
najlepiej jakie cwiczenia na plecy wykonywac?
dodac do tego 1 cwiczenie na nogi
plus martwy ciag na plecy tak?
najlepiej jakie cwiczenia na plecy wykonywac?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
827
Testudos to napisałem jeszcze przed zmiana treningu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
228
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2977
Na plecy najlepsze sa: Martwy Ciag, podciaganie na drazku, wioslowanie sztanga...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
827
ja wiosłuje sztangielkami.czy lepiej sztanga?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
228
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2977
lepsza sztanga poniewaz przy okazji trenujesz takze tylnia czesc barkow
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
827
teraz mój plan bedzie wyglądał tak
pierwszy dzien
klata 4cw.po 4 serie
triceps 3 cw. po 3 serie
drugi dzien
plecy 4 cw. po 4 serie
biceps 3 cw po 3 serie
trzeci dzien
barki 4 cw po 3 serie
nogi 4 cw po 4
wszystko jest ok?
jutro dodam ten plan z cwiczeniemi bo dzisiaj nie mam juz czasu to ocenicie czy jest dobrze
pierwszy dzien
klata 4cw.po 4 serie
triceps 3 cw. po 3 serie
drugi dzien
plecy 4 cw. po 4 serie
biceps 3 cw po 3 serie
trzeci dzien
barki 4 cw po 3 serie
nogi 4 cw po 4
wszystko jest ok?
jutro dodam ten plan z cwiczeniemi bo dzisiaj nie mam juz czasu to ocenicie czy jest dobrze
Poprzedni temat
trening go oceny
Następny temat
Jaki plan ćwiczeń najlepszy dla początkującego?
