mutant

Wiek : 18
Wzrost : 177
waga : 67,2kg
Cel : Masa

a więc tak, ćwiczę od 2 miesięcy regularnie

pn -klata,tric
śr -plecy,bic
pt -barki,nogi

od maja postanowiłem zmienić coś w swoim życiu, nie mam diety ale jadam zdrowo ( nie jem słodyczy, nie pije gazowanych napojów, zamiast ziemniaków ryż lub makaron, dużo nabiału owoców i warzyw) od maja przytyłem około 3,5kg i chciałbym to kontynuować dlatego wczoraj kupiłem 6,8kg Mutant Mass'a( nie wiem czy dobrze zrobiłem ale już za późno, torba stoi pod biurkiem ) jest to mój pierwszy gainer i nie za bardzo wiem jak go brać, chodzę do szkoły i często głoduje bo z rana nie mam czasu na to żeby zrobić sobie kanapki

Sposób użycia
1 porcję (260gr) raz dziennie po treningu. Zalecamy jednak rozbicie porcji dziennej na 3 mniejsze i picie ich w ciągu dnia.

czyli mam rozbić 260gram na 3 ? pić z rana, w szkole i po siłce tylko w dni treningowe ? (na siłce jestem około godziny 20)
prosze o pomoc.






Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-11-08 19:07:00

Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-11-08 19:07:40

Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-11-08 19:08:19

Dodaj Swoje Zdjecia To Sie Zobaczy Jak Wygladasz Na 2 Miesiace Regularnego Cwiczenia.. Podejrzewam Ze Nie Ma Co Komentowac!!!

jak nie masz czasu jeść to na pewno bierz w szkole
tak ze 100g na oko

po treningu również możesz brać ale lepszy by był posiłek pełnowartościowy

czyli np 100g w szkole a resztę 160g po treningu, przejdzie ?
i mam to jeść tylko w dni treningowe tzn pn,śr,pt ?

ja do szkoły biore kilka kanapewk z razowcem,szynką i serem i do tego z 100-150g gainera a Mutant Mass nieźle zapycha


Człowieku to jest gainer (uzupełnienie braków w diecie a nie kreatyna i bierzesz wtedy kiedy ci potrzebne.)

Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-11-08 19:13:25

Ja jak brałem tego gainera, to na 250 ml mleka dwie miarki proszku i do szkoły z 2-3 kanapkami
Uwierz mi, że jak zjesz kanapki i popijesz gainerem to bedziesz zapchany do obiadu. Potem kolejne dwie miarki po treningu...

Nie masz z rana czasu na zrobienie kanapek? Z takim podejsciem bd stal na tej wadze do konca zycia.

Wez sie chlopie kvrwa w garsc i wstac te 10 min wczesniej a nie cieszysz sie z niewiadomo czego. tyle.

Stary ja specjalnie wstaje rano zeby zrobic sobie sniadanie i odrazu ugotowac ryz na reszte dnia, to nie jest sport dla pussy!!

" nie mam czasu na to żeby zrobić sobie kanapki "
to wstan 10 min wczesniej, czy to tak trudno ?
ale przynajmniej gainera dobrego wybrales... jak zapijesz te kanapki, to posilek daje rade... i sniadanie to podstawa , staraj sie cos zjesc w domu... pozdro!


hehhe widze ze 2 osoby mnie ubiegly :D jak pisalem posta :D

Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-08 23:09:06

troche zle mnie zrozumieliscie, bo z rana jem zaje*iste sniadanie poprostu nie zawsze zdazam zrobic kanapki na reszte dnia bo musze wstac przed 6... pozdro krzykuny

Ja dojeżdzam ze swojego miasta do drygiego do szkoły.
Autobus mam o 6:50, wstaję zawsze o 5:40 łykam co trzeba jem śniadanie, robie kanapki do szkoły,rozrabiam gainera pakuję się i po kłopocie.
Wstawaj wcześniej trochę i rób te kanapki.

2 miarki mutant massa to około 120g

no i ok MARCIN n2o wielkie dzieki za odp.