mięśnie brzucha .

Chciałbym wyrobić i odsłonić mięśnie brzucha , ma trochę tłuszczu wazę ok. 63 kg 172 cm i 15 lat .
Tylko jak bylem chudy w lato to odslonilem te mięśnie ale byłem tak chudy ze masakra na twarzy sięzże strzałem itp. I moje pytanie czy da się spalić ten tłuszcz i wyrobić te mięśnie bez chudniecia głównie na twarzy

przy redukcji trzeba się liczyć że mięśni trochę poleci, aby do tego nie dopuścić nie robimy hardkorowych wycinek tylko rozkładamy to w dłuższej perspektywie czasu.

DanceMan trening brzuszków nie spali Ci tkanki

nie da się, tłuszcz i wodę tracisz z całego organizmu, nie możesz sobie wybrać części ciała z której schudniesz a której nie

no niestety anubis ma racje efektu "malej glowy" he he sie nie da uniknac ale mozesz miec 10%bf i miec fajny szesciopak tylko nad nim popracuj

Ok rozumiem ale jak go wypracować areoby interwały stosować czy co ;)

Najpierw go trzeba zbudować czyli nabrać masy mięśniowej, jak już jest on pod tkanką tłuszczową to w miarę dobre jedzenie tzrymac i aero/interwały + trening siłowy może być w domowych warunkach

dzięki

Sory za podpiecie sie pod temat, ale mam pytanie... czyli zeby zrzucic brzuch to najlepiej robic brzuszki, a dopiero potem jakies ogolnie odchudzajace aeroby ? Chcialbym zrzucic boczki, ale boje sie, ze jak zaczne robic sklony to ta masa sie tam jeszcze w miesnie zamieni i po prostu sie utwardza xd

Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-11-11 19:15:55

dalby dobry Bog zeby tak bylo ))))
ale bez jaj masa ci sie nie utwardzi olej brzuszki dajesz na rower i malo jesz a brzuch zniknie oczywiscie za jakis czas z a zostana tylko miesnie a wtedy brzuszki po 300 dziennie i krata jak sie patrzy jak zaczniesz od jutra do do lata masz szanse

Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2014-11-11 19:28:51

tylko ze cwicze na silce 3x w tygodniu wiec jak to pogodzic ? Mowisz, zeby jesc mniej, ale wtedy miesnie nie beda rosnac, a chce, zeby troche mi przedramiona i dlonie spuchly :P

na przedramiona to sa inne cwiczenia he he a na dlonie to nie wiem jak sie cwiczy musisz zapytac tych co tu sa dluzej a tak na powaznie to albo chcesz wieksze miesnie albo chcesz stracic tluszcz decyzja nalezy do ciebie odwiecznie walkowany temat ktorego ludzie jakos zrozumiec nie moga aalbo masa albo zezba a jak cwiczysz na silce 3 dni to jeszcze ci zostaja 4 na rower jak dobrze licze tylko musi ci sie chciec a wszystko pogodzisz pamietaj ludzie zajeci maja czas na wszystko

A jak się odżywiać aby tłuszcz leciał a masa mięsniowa nie albo żeby rosła