kreatyna a przyrost siły

Witam mam pytanie co do kreatyny. Mam już ze 3 latka za sobą stażu i w tym sporo cykli przerobiłem;) ale od jakiegos czasu zrezygnowalem z diety i jakich kolwiek odzywek i juz do tego nie bede wracal. Nadal cwicze na silowni bo lubie to robic i swoj trening nastawilem glownie na siłe bo uwazam ze bez diety i odzywek trening na sile bedzie najlepszym rozwiazaniem jesli chodzi o jakiekolwiek rezultaty. I w zasadzie moglbym pozwolic sobie na puszke mono tylko czy bez diety odczuje jakis choćby niewielki efekt na sile? bez owijania w bawełne prosze:P

"bez diety i odzywek trening na sile bedzie najlepszym rozwiazaniem jesli chodzi o jakiekolwiek rezultaty" - mylisz się

lepsze efekty osiąga się z dieta i odpowiednio dobranymi odzywkami i suplementami.

Mam już ze 3 latka za sobą stażu - to ja mam chyba ze 100

"lepsze efekty osiąga się z dieta i odpowiednio dobranymi odzywkami i suplementami" brawo widze że rozumiemy kontekst wypowiedzi;) mowilem ze do diety wracal nie bede i w zwiazku z tym jestem pewny ze trening na mase bedzie do dupy bo masy z powietrza sie nie zrobi ale swój organizm moge maksymalnie wykorzystac do rozwoju sily jak to sie mowi na "sucho" prosiłbym o odpowiedz na postawione wyzej pytanie bez zbędnych komentarzy;)

zeby obserwowac przyrosty

nie trzeba diety
wystarczy jesc z glowa
5 pelnowartosciowych posilkow dziennie
do tego witaminy i mineraly

efekty oczywiscie moga nie byc takie
jak z odpowiednim planem dietetycznym

ale na poziomie amatorskim zupelnie wystarczy

nie kazdy moze/chce stosowac tak restrykcyjne zasady odzywiania


kreatyna jak najbardziej tutaj pasuje
zwykle mono badz inna forma..moze TCM

oraz do tego co salix wyzej napisal, nalezy dodac
odpowiedni trening (plan treningowy) - to bedzie najwazniejsza sprawa , w Twoim przypadku , wazniejsza niz puszka kreatyny