kobieta problem umięśnione łydki

ale tam gadacie, ze lydki to sprawa genetyki i trudno jest cos z nimi zrobic ;] zawsze mialem wielkie lydki, wyrazne miesnie i bardzo mi sie to podobalo ;] nie cwiczylem ich specjalnie, duzo gralem w pilke nozna, swego czasu biegalem sprinty, pozniej z kolei dluzsze dystanse, przelaje i z lydkami bylo ok, dalej byly takie jak kiedys ;] obecnie mam w lydce kolo 39 cm, nad czym bardzo boleje bo bylo okolo 1,5 cm obwodu wiecej ;] jak to zrobilem ? przez wakacje przejechalem na rowerze ponad 1500 km, jedząc naprawde sporo ponad zapotrzebowanie (nie chcialem zrzucic miesni a jarało mnie jeżdzenie na rowerze), jak robilem kolo 100 km dziennie to potrafilem zjesc kolo 4000 kcal tego dnia. (dużo ? kolarze w tour de france mają dzienne zapotrzebowanie około 10 000 kcal)
ważne jest także jak się trzyma stope na pedałach, polecam kupić buty i pedały spd, a jesli nie chcesz to trzymać stopę na pedałach tak, żeby jak największy ruch był wykonywany mięśniami łydki, czyli trzymac stopę jak najbliżej palców.
więc dieta + rower i można się naprawde ładnie pozbyć łydek i tłuszczu w innych częściach ciała ;)
a do tego tak jak ktos wyzej pisal, masz dosc duze bmi jak na kobiete w tych czasach kiedy wszystkie chcą być jak najchudsze ;] pamietaj, ze jak masz tluszcz na lydkach to cwiczenia tylko na lydki nie pomoga, trzeba spalic fat z całego ciała ;)

"Przeciez karolciai napisala, ze to ona ma 38 w lydce a nie chlopak?"

Napisała, że ma większą łydkę niż jej chłopak - z czego wynika, że jej chłopak ma mniej niż 38

HiddenFace - trochę się pogubiłeś moim zdaniem. Oczywiście, że jeśli się spali tłuszcz to obwody spadną, ale po pierwsze nie sądzę, żeby dziewczynę satysfakcjonowało zrzucenie 1 cm w obwodzie, a 5-6 cm nie zrzuci, chyba, że ma na każdej łydce kilogram tłuszczu. Po drugie jeśli pisze, że łydki jej się pompują nawet przy chodzeniu - to nie myślisz chyba, że to tłuszcz puchnie ? Przy takich predyspozycjach jeśli pojeździ na rowerze tak jak zalecasz to skończy z 42 centymetrową wyrzeźbioną łydką.

Może przyjrzeć się sposobowi chodzenia, widocznie za bardzo "z łydki chodzisz", jeśli zminimalizujesz pracę danego mięśnia, to powinien on zmaleć gdyż organizm nie ma potrzeby utrzymywać takiej samej masy.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-11 06:46:15

krzych666: a nie slyszales o takiej złotej prawdzie ? ze jak miesien jest przystosowany do dlugotrwalego wysilku to zmniejsza swoja wage i objetosc, bo przy ruchu mniejszego miesnia zuzywana jest mniejsza ilosc energi ? ja zrzucilem tyle nie chcac zrzucic tego i jedząc naprawde dużo, jeśli by miała jakąś diete to zrzuciłaby więcej ;] to chyba lepsza odpowiedz niz pisanie, ze nie zrobi nic z tym ;] poza tym, wyrzezbione lydki u dziewczyn sa bardzo fajne, nawet jakby miala zrzucic 2 cm i wyrzezbic lydke to chyba lepiej niz miec taką "kłodę" 2 cm większą ;] poza tym, przy ogolnej redukcji z dietą i cwiczeniami na całe ciało da się zrzucic duzo wiecej ;]

Na nieszczęście problem ten dotyczy coraz większej liczby kobit. Jeśli chodzi o masaż, to jak najbardziej. Jednak to zależy czy problem tkwi w nadmiernym nagromadzeniu tkanki tłuszczowej czy w "bardziej" rozbudowanej muskulaturze łydki.

Jeżeli chcesz mogę przybliżyć Ci pewne techniki masażu, ale z pustej teorii, którą tu podam zbyt dużo nie zyskasz, jeśli ma to pomóc to proszę.

Masaż łydki wykonujesz zaczynając od ścięgna achillesa, któro jest ścięgnem mięśnia 3głowego łydki. Zaczynasz od 1przegłaskania potem przechodzisz do 2rozcierania, 3ugniatania, 4opukiwania, 5róchów wibracyjnych i kończysz znów na 1przegłaskaniu. Od achillesa do stawu kolanowego. do każdej z faz masażu jest przypożądkowane kilka chwytów, ale raczej nie narysuję bo specjalizuję się malunkach abstrakcyjnych ;)

Jeśli bardzo tego pragniesz to chyba nam jakieś amatorskie filmiki z masażu łydki. daj znać jeśli zaiteresowana

wąski edytuj wypowiedzi (klikajac na ta karteczke z ołówkiem co masz po prawej stronie od znaczka gg)

Oska- zajefajny brzuszek sorry że offtopic

Panowie i Panie co wy z tym masazem?
To sprawa genetyki.
Jezeli jest tak w istocie to zrezygnuj z cw lydek, i zrzucaj fat aero + reszta treningu silowego(w celu wyruwnania dysproporcji).
Przy aero staraj sie nie angazowac lydek, to jest napieraj bardziej stopom na przyrzad a nie palcami. No i nie stawaj na palcach.
Czesc

HiddenFace:

"krzych666: a nie slyszales o takiej złotej prawdzie ? ze jak miesien jest przystosowany do dlugotrwalego wysilku to zmniejsza swoja wage i objetosc, bo przy ruchu mniejszego miesnia zuzywana jest mniejsza ilosc energi ?"

A nie słyszałeś o tym, że jeśli wysiłek jakiemu poddajemy mięsień jest większy niż to co o możliwościach danego mięsnia sądzi mózg - wysyłany jest sygnał do wzrostu danego mięśnia? W przypadku łydki standardowe zakresy powtórzeń (masowe) rzędu 8-12 nie powodują wzrostu. Łydka potrzebuje skatowania by się ruszyła. Jeśli więc zostanie zamęczona - moim zdaniem zareaguje jeszcze większym wzrostem - skoro są do tego predyspozycje. Chyba, żeby dziewczyna zasuwała łydki po 8 godzin dziennie.
praca mięśnia jest minimalna, więc przeważnie bardzo trudno zmusić łydki do wzrostu - a tak je zmęczyć by zaczęły maleć uda się niewielu. Jeżeli więc dziewczyna zacznie katować łydki - to prędzej urosną niż zmaleją.

"ja zrzucilem tyle nie chcac zrzucic tego i jedząc naprawde dużo, jeśli by miała jakąś diete to zrzuciłaby więcej ;] to chyba lepsza odpowiedz niz pisanie, ze nie zrobi nic z tym ;]"

Z całym szacunkiem nie ma odpowiedzi "lepszych" lub "gorszych". Są tylko poprawne lub błędne. Dasz dziewczynie gwarancję, że nie zrobi dodatkowych 2-3 cm w łydce ? A jeśli zrobi to co wtedy ? Powiesz o, sorry ?
Primum non nocere
A jeśli chcesz dać naprawdę wiarygodną odpowiedź - podaj co dokładnie zrzuciłeś, bo mogłeś mieć 35 cm mięśnia i 5 cm tłuszczu, a teraz możesz mieć 38 cm mięśnia i 1 cm tłuszczu. W sumie mniej o 1 cm - a mięśnie urosły o 3. Kluczową sprawą jest "jakość" tej łydki. Z doświadczenia wiem, że tłusta łydka nie spompuje się przy chodzeniu tak by było to męczące. Dlatego podejrzewam że to po prostu "nabity" mięsień.

"poza tym, wyrzezbione lydki u dziewczyn sa bardzo fajne, nawet jakby miala zrzucic 2 cm i wyrzezbic lydke to chyba lepiej niz miec taką "kłodę" 2 cm większą ;] poza tym, przy ogolnej redukcji z dietą i cwiczeniami na całe ciało da się zrzucic duzo wiecej ;]"

I tu racja, dieta pozwoli zrzucić tłuszcz z całego ciała - ale z ćwiczeń na łydki chwilowo bym zrezygnował - tak jak pisze przedmówca, jeśli rowerek to nie naciskać palcami i nie chodzić "z palców".

Można eksperymentować z wykonywaniem setek powtórzeń dziennie z minimalnym obciążeniem. Można spróbować "spalić mięsień" co teoretycznie może dać utratę obwodu. Można wszystko, teoretycznie nie powinno to pobudzać mięśnia do wzrostu - ale bywa bardzo różnie. Są osoby, które budują masę wykonując nawet po 100 powtórzeń. A osławiony armageddon na bicepsy zakłąda katowanie bicepsu przez cały dzień. Jeśli więc biceps to wytrzymuje - to łydka będzie się tylko z tego śmiała...i rosła

Chodzi mi po głowie jakiś tekst o mocnym bandażowaniu mięśnia w celu zminimalizowania jego wzrostu - ale może to być równie dobrze z jakiejś książki o obrzędach masajów -więc...nie próbujcie tego w domu

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-13 09:46:43