np przy FBW kazda partie cwiczysz 3x w tyg i nic sie nie dzieje
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
i w ogole to mozna cwiczyc w tej kolejnosci:
wtorek : klata + tric + brzuch
czwartek : plecy + bic + brzuch
sobota: nogi + barki
jak juz chcesz dzielony razem z sobota to predzej
klatka + gora plecow
barki + rece
nogi + dol plecow
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
tyle, ze ja nie mam drazka.. czy moge gore plecow cwiczyc hantlami? stawiam na wioslowanie i przyciaganie sztangi w lezeniu przodem na lawce poziomej : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image048.gif
ewentualnie jest jeszcze przenoszenie sztangi, ale na mnie ono slabo dzialalo ostatnio: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image044.gif
nie ma tez wyciagu gornego ??
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
na razie skupiam sie na nogach i ramionach. moze to brzmi troche niemadrze, trudno..
dasz wioslowania itp i jak narazie powinno wystarczyc
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html