jaki układ dni?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: jaki , układ

Ilość wyświetleń tematu: 2501

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

przysiady daj 4 serie

reszta po 3 i bic/tric 2 serie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ok, dzieki wielkie.
kurcze, mam jeszcze tylko jedno pytanie (mam nadzieje, ze ostatnie ^ ^): na plecy mam dwa cwiczenia - mc na dolne i wioslowanie na gorne.
mam je robic w 3 seriach czy w 2?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

o i jeszcze mi sie przypomnialo!
czy dobrze jest stosowac zmienna intensywnosc treningow? ze raz robie lzejszy, na drugi tydzien ciezki, potem znowu lzejszy.. czy systematycznie, stopniowo zwiekszac progresje z tygodnia na tydzien?

a na barki moze unoszenie sztangielek bokiem?

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2010-09-05 12:26:25

...