hst do oceny

wiem jak mogę zrobić"progresję"zazwyczaj jak sie podciagam kolega podtrzymuje mi nogi(na tej zasadzie co w atlasie ćwiczeń)przez co troche mi pomaga i tak wymyśliłem ze z treningu na trening mógłby pomagać coraz mniej w ostatnich seriach.a z pompkami na poręczach nie ma aż takiego problemu.

trzy kawki->jak wykupić mogę abonanent??dam Ci soga

na glownej stronie masz u gory anpisane ile sosb zdecydowalo sie na abonament, tak kliknij i z tego co pamietam tam to wszystko pisze.

mozesz robic tak jak napisales

łap Sogacza

no dzisiaj zrobiłem pierwszy trening 15 i mam troche mieszane uczucia:-/strasznie lekko mi poszedł.czy tak być powinno.maxy mam zmierzone ok.

cierpliwosci :] patrz jakie masz ciezary na poczatku. Potem bedzie duzo ciezej.

Pierwszy trening 15 zawsze strasznie lekko idzie, w sumie to pierwszych 3 treningów właściwie w ogóle nie czujesz... Ale przecież w HST nie chodzi o pompe, ale o progresje!

W tym momencie kończę mikrocykl 5 i dopiero czuję solidne ciężary! A zaraz negatywy - zajawa!!!! :)

właśnie zaczynam jutro 3 mikrocykl(5)i pojawia sie problem mianowicie nie moge ćwiczyć już w piątki.mam do dyspozycji poniedziałek, wtorek i czwartek.czy mozna ćwiczyć hst z dnia na dzień tj. pon-wtorek??

Niestety nie, trening co drugi dzień jest spowodowany tym, że według jednej z zasad HST mięśnie regenerują się w ciągu 48 godzin. Jeżeli będziesz ćwiczył dzień po dniu, będziesz miał zaledwie 24h. przerwy, czyli nie będzie to już HST.

A nie możesz ćwiczyć w soboty? Wtorek, czwartek i sobota

Oczywiscie, ze mozesz.
Najlepiej jakbysmy cwiczyli co 36 godzin wg teorii.
W warunkach ziemskich co 48 czyli co drugi dzien.
Jesli nie mozesz inaczej cwicz jak mozesz byleby byla duza czestotliwosc.
Mozesz nawet codziennie jak chcesz ale tego nie wytrzymasz.

I nie chodzi tu o jakas regeneracje. Chodzi o to , ze obciazanie miesni nie wplywa na regeneracje wiec mozna cwiczyc czesto i sie jednoczesnie regenerowac. Nie cwiczac czesto tracimy poprostu okazje do szybszego wzrostu.
Optymalnie jest 3 razy w tygodniu w warunkach ziemskich.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-14 10:14:45