help

wITAM
Pomocy!;D Trenowałęm wcześniej wspinaczke i brałem bcaa, glutamine i carbo. Teraz zabieram się za siłke i nie wiem czy potrzymać to, czy coś zmieniać. Pomóżcie;D
Pzdr

Jak chcesz to mozesz to brac, ale ja bym zrezygnowal z gluty i bcaa, a carbo dal tylko po treningu.

Bcaa przed treningiem
Carbo po treningu ale niekoniecznie
zamiast Gluty, Proteiny po treningu (chyba że masz dobra diete)

pozdro

dzieki wielkie,
Diete mam akurat bardzo ok. Chce jak najwięcej naturalnie jechać. Myślałem o bcaa i carbo tylko. Przy idealnej diecei moze da efekty.
PZdr

pozwole sobie na wtracenie sie troche z innej beczki ale prosze o pomoc i jaknajszybsza odp. mianowicie chodzi o to , ze chodze na silownie 2 miesiace i chce sie was spytac ile jeszcze mam cwiczyc aby zaczac brac jakies odzywki itp aby przyspieszyc rzezbienie miesni i przybranie na masie itd

Się nie wtrącaj, tylko załóż swój temat bo zrobisz bałągan i nie wieadomo kto komu odpowiada

Do autora: Carbo to węglowodany. Gorsze od naturalnego. przydatne IMo tylko po wysiłku fizycznym który zużywa glikogen.

BCAA mozęsz jeść w celu uniknięcia spalania mięśni podczas wysiłku. Gdy nie ma w nich glikgoenu to potrafią one z bcaa zrobić sobie paliwo -szybko. Inaczej rozkladają same siebie ( w duzym uproszczeniu.

Czy maz dietę dopasowaną do siłowni? Bo siłownia, w znaczeniu budowaniu sylwetki, ma troche inne wymagania co do diety niż wytrzymałościowo-siłowa wspinaczka

Tutaj kluczowa jest dieta. układasz patrzysz jak jest git to w sumie niczego teraz nie potrzebuejsz. Jak masz braki jakiegoś skladnika, lub zdarzają Ci się dni gdzie nie możesz czegoś zjeść, śpieszysz się - tu przydante są odżywki białkowe czy gainery...