gainer

wheels. to ile przytyjesz zalezy od tego jak wysoka nadwyzke kaloryczna bedziesz mial w diecie. im wieksza, tym szybciej lapiesz mase, ale nie zawsze to jest masa miesniowa tylko tez masa tluszczowa

Eryk ma racje zeby tyc trzeba duzo duzo jesc... miec wszystko wyliczone ; ) ja juz wszystko na pamiec znam co ile ma bialka , ww i kcal haha ;d ja teraz mam nadwyzke okolo 800kcal i nie narzekam nie podlewa mnie tak bardzo a waga idzie + ; )

wheels jak twoje dzienne jedzenie wyglada ? :D

z rana placki owsiane, następnie kanapki, obiad (nie zależy ode mnie) potem znów kanapki ryż i po treningu białko z kanapkami
razem wychodzi na pewno 2000 kcal (jakiś czas temu wyliczałem) powinienem mieć z nadwyżką 2600-2700 braknie jako 300-400
2g białka na 1kg masy

ile wazysz ? bo 2000kcal to ja przed obiadem jem...

48 przy 162

ooo matko... ile masz lat ?


Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-08-17 13:10:16

początki

16

Nie wyobrazam sobie ciebie 48kg ... Ale dobra no nic powoli do przodu... Wiesz co przy twojej wadze to te carbo chyba jednak nie zaszkodzi poczytaj podsty podwieszone o diecie i treningu i bedzie git ;