200g ww
130 t
200 b
narazie bez aerobów
HARDCORE STYLE --> VITALMAX
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
--- VITALMAX TEAM ---
wyjdzie ok 4000 cal za tydzien wkleje fotki ;) pozdro 4all i thx za wsparcie ;)
Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2012-09-30 18:27:08
HARDCORE STYLE --> VITALMAX
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
--- VITALMAX TEAM ---
obcinam tłuszcze dokładam ww obecnie tak ;)
rano amino mr big 20g
po 20 min 100g makaron razowy
interwał 20 min - 2/2min
amino mr big 10g
50g ryż + 200g mięso + warzywa x4
po treningu 20g amino mr big i po 30min 100g ryż + owoc
ost posiłek same białko w piatek ciachne jakies fotki waga mniej więcej bez zmian pozdro 4all ;) dreso ;)
HARDCORE STYLE --> VITALMAX
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
--- VITALMAX TEAM ---
HARDCORE STYLE --> VITALMAX
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
--- VITALMAX TEAM ---
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)