doradźcie !!

mam takie pytanie chciałbym zacząć kolejny cykl na mase ostatny skończyłem 4 miesiace temu i mam do dyspozycji takie syplementy jak : gainer 1 z vitalmaxa, tauryne mega caps z olimpu, creatyne z vitalmaxa i zamierzam brać glukoze sporzywczą. Tow ystarczy czy może jeszcze coś dokupić?? dzieki

Glutamine Mega caps albo Vitalmaxa i bierz 10g po treningu a rano 3g i przed snem 3g. Na kreatynie, glutaminie i taurynie vitalmaxa zrobilem okolo 7kg masy.

jeśli potrzeboojesz jeszcze węgli, to zamiast glookozy/dextrozy zakoop carbo; choć roownie dobrze możesz brać kreatynę z gainerem potreningowo

dorzooć może kompleks witaminowo-mineralny (np. maxivit) i prozdrowotne o-3, jeśli foondoosze pozwalają

wszystko zależy czego ci brak w diecie !! jeżeli masz dobrą diete i dostarczasz odpowiednią ilość b/ww/t to powinno ci to wystarczyć :D

a po tym cyklu na mase napewno przybędzie mi sporo tkanki tłuszczowej :( doradźcie jeszcze co potem jakie suple na zbicie tłuszczu?? w tej chwili waże 81kg i mam juz troche tkanki tłuszczowej.

a jak stoisz z bialkiem w diecie ??
bo to czesty problem

no i nie przesadzaj z iloscia ww :D

nie przybędzie sporo, jeśli nie będziesz jadł jak małe roożowe stworzonko z zakręconym ogonkiem --> pilnooj diety i kontrolooj podaż makroskładnikoow/kcal; jeżeli jesteś endomorfikiem i gdy zauważysz, że zacznie dziać się coś złego, możesz dodać nieco ćwiczeń aerobowych (proocz wspomnianego pilnowania diety)

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-01 17:16:44

roożowe stworzonko z zakręconym ogonkiem

przemalowany hipcio ??

ano

hrrr obled !!!

na białko nie anrzekam bo dostarczam go dość sporo , ale gorzej właśnie z tymi węglowodanami:D no więc będe musiał dorzucić do tego aeroby dzięki!! a ten skąd wy bierzecie jakieś coś tam rózowe:D