dobry pomysl?

wiek: 24
wzrost: 178
waga: 75
bf: 12%, ektomorfik
staz: 2 lata
przyrosty: mizerne :P ale to kwestia kiepskiej diety i przerw

kwestia zasadnicza:

z tego co wyczytalem w czelusciach sfd dla ekto lepszy bedzie trening nieco rzadziej (3 dni w tyg) niz czesniej. raczej split.
zastanawiam sie czy dodanie do treningu silowego 3x/week biegania w wymiarze 3x/week o poranku w dni wolne od treningu silowego nie bedzie szkodzilo w osiaganiu przyrostow?
rozmawialem dzis z ambro, ktory powiedzial ze w takim wymiarze (30') nie powinno a raczej uaktywni organizm do przyrostow ogolnych bo nogi sa duza grupa miesniowa
co o tym sadzicie?

pn sila (75')
wt cardio (30')
sr sila (75')
czw cardio (30')
pt sila (75')
sb cardio (30')
ndz wolne

Ja tam nie widze przeszkód, byle byś zapewnił odpowiednie szmanko przed i po czyt. wegle. Bo nie wyadaje mi sie żębyś zanotował jakieś konkret spadki jeśli podejdziesz do sprawy z głową. Ale napewno możesz liczyć na poprawe kondycji, wzrost apetytu zwłaszcza po biegu, lepsze samopoczucie i redukcje fatu + bonusy jak np. jak też kiedyś biegałem od rańca i pewnego dnia po biegu usiadłem na ławce i znalazłem za***isty bryloczek do luczy
Pozdro.

to znaczy chcesz biegac bo lubisz czy chcesz biegac bo uwazasz, ze pomoze CI to nabrac masy? bo jak ta druga wersja to moim zdaniem nie bardzo i to jeszcze o poranku(na czczo)poza tym uwazam ze w dni wolne trzeba odpoczywac. Duzo zalezy od orgaanizmu i chocby od pracy jaka wykonujesz ( za biurkiem czy fizyczna)ale mimo wszystko raczej nie. pozdrawiam

to znaczy ze chce biegac bo lubie
czy to duze ograniczenie w zdobywaniu masy?

Ja na twoim miejscu odpuścił bym sobie te bieganie jeżeli pracujesz nad masą mięśniową.