Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11605
plcey
martwy ciąg 4 serie
wiosłowanie sztangą 3 serie
podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie
szrugsy
triceps
wyciskanie wąsko 4serie, łokcie przy ciele, kciuki nie oplataja gryfu tzw. małpi chwyt
francuz sztangielką siedząc zza glowy 4 serie
pompki w podporze 2 serie na max
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11303
Zrób coś takiego:
wyciskanie gryfu (sztangi) szeroko... tak żebyś na tych łamańcach łapać nie musiał 12-10-8-8-6
wyciskanie hantli 3x10
rozpietki 3x 12-14
styknie
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .