Anonim
callao
Pierwsza Twoja wypowiedź w tym temacie a ostatnia to niebo i ziemia. Absolutnie zwracam honor:)
1) W twoim przypadku po treningu leci bulk, a nastepnie posilek, podstawowe zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest rekompozycja skladu ciala.
--> Spotkałem się z podobną teorią - zaraz po treningu szybkie węglowodany a później posiłek czysto białkowy, bez tłuszczu i bez warzyw. Twoja propozycja mnie nie zadowala, bo to posiłek potreningowy jest tu priorytetowy, a nie bulk. Cóż porównywać wołowinę z serwatką. Stan wzmożonej odbudowy białek powinno się maksymalnie wykorzystać. Jak się do tego mają tłuszcze i warzywa - pisałem.
Taki zabieg najlepiej budowac, na dietach o umiarkowanej ilosci WW, a nawet sklanial bym sie ku Low Carb/Carb cykling(pelne zalozenie tego planu dietetycznego).
--> Zwróć uwagę na aktualnie stosowaną przeze mnie masową dietę. Drastyczne obcięcie węgli kończy się u mnie w najlepszym przypadku spadkiem siły i zamuleniem. Planuję trochę obciąć w późniejszym okresie, w zależności od rezultatów.
2)Juz wiele razy byl obalany mit, o wplywie jajek, na zwiekszenie poziomu LDL ;). Ale to twoja decyzja. Pozatym, niekoniecznie musisz, codziennie jesc jajka.
--> Nie zaryzykuję
3) Ja wcale nie suberowalem zamiany kurczaka na rybe, tylko odzywki na rybe(IMO, lepszy pomysl).
--> Faktycznie, niedoczytałem. Sorry. Odżywka białkowa będzie spożywana w przerwie między posiłkami - to nie jest pełnowartościowy posiłek.
4) Warzywa do sniadania. Coz tak ;). Wiesz niewiem jaka ilosc warzyw dziennie sporzywasz, ale przy ponad 3g B na kg mc, nietrudno o zakwaszenie.
Nie imaginuje mi się kompletnie, jak miałbym owsiankę brokułem przegryzać Absolutnie to odrzucam. Wychodzi 18 porcji warzyw w tygodniu: 2 porcje w dni treningowe i 3 porcje w nietreningowe.
tak nawiasem mowiac, 1/4 WW u Ciebie w diecie to cukry silnie przetworzone o wysokim IG. Widzac twoje zdjecie wydaje mi sie ze takie cukry Ci nie sluza, ale coz moge sie mylic.
Cukry proste są głównie na treningu (napój izotoniczny) i zaraz po (bulk) - ok. 70-80g. Uważam, że ich występowanie w tym okresie, nawet na rekompozycji, jest całkowicie usprawiedliwione. W śniadaniu cukrów jest bardzo mało (planuję ostatecznie 30g dżemu niskosłodzonego, 10g miodu i mały owoc).
solaros
Widziałem ten placek już wcześniej, wygląda mega-apetycznie. Jak jednak sam zauważyłeś, mam 2x tyle składników. Co prawda patelnia też jest dwa razy większa, ale cholernie ciężko jest taką masę przewrócić, żeby się nie rozwaliło. Próbowałem dzielić na ćwiartki - nie wychodziło. Przeważnie wychodzi mi 'papka', której wygląd na pewno oczu nie cieszy. Chyba wezmę mniejszą patelnię i zacznę smażyć dwa placki
Pozdrawiam,
Grzesiek.
Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-04 01:51:13
Pierwsza Twoja wypowiedź w tym temacie a ostatnia to niebo i ziemia. Absolutnie zwracam honor:)
1) W twoim przypadku po treningu leci bulk, a nastepnie posilek, podstawowe zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest rekompozycja skladu ciala.
--> Spotkałem się z podobną teorią - zaraz po treningu szybkie węglowodany a później posiłek czysto białkowy, bez tłuszczu i bez warzyw. Twoja propozycja mnie nie zadowala, bo to posiłek potreningowy jest tu priorytetowy, a nie bulk. Cóż porównywać wołowinę z serwatką. Stan wzmożonej odbudowy białek powinno się maksymalnie wykorzystać. Jak się do tego mają tłuszcze i warzywa - pisałem.
Taki zabieg najlepiej budowac, na dietach o umiarkowanej ilosci WW, a nawet sklanial bym sie ku Low Carb/Carb cykling(pelne zalozenie tego planu dietetycznego).
--> Zwróć uwagę na aktualnie stosowaną przeze mnie masową dietę. Drastyczne obcięcie węgli kończy się u mnie w najlepszym przypadku spadkiem siły i zamuleniem. Planuję trochę obciąć w późniejszym okresie, w zależności od rezultatów.
2)Juz wiele razy byl obalany mit, o wplywie jajek, na zwiekszenie poziomu LDL ;). Ale to twoja decyzja. Pozatym, niekoniecznie musisz, codziennie jesc jajka.
--> Nie zaryzykuję
3) Ja wcale nie suberowalem zamiany kurczaka na rybe, tylko odzywki na rybe(IMO, lepszy pomysl).
--> Faktycznie, niedoczytałem. Sorry. Odżywka białkowa będzie spożywana w przerwie między posiłkami - to nie jest pełnowartościowy posiłek.
4) Warzywa do sniadania. Coz tak ;). Wiesz niewiem jaka ilosc warzyw dziennie sporzywasz, ale przy ponad 3g B na kg mc, nietrudno o zakwaszenie.
Nie imaginuje mi się kompletnie, jak miałbym owsiankę brokułem przegryzać
Absolutnie to odrzucam. Wychodzi 18 porcji warzyw w tygodniu: 2 porcje w dni treningowe i 3 porcje w nietreningowe.
tak nawiasem mowiac, 1/4 WW u Ciebie w diecie to cukry silnie przetworzone o wysokim IG. Widzac twoje zdjecie wydaje mi sie ze takie cukry Ci nie sluza, ale coz moge sie mylic.
Cukry proste są głównie na treningu (napój izotoniczny) i zaraz po (bulk) - ok. 70-80g. Uważam, że ich występowanie w tym okresie, nawet na rekompozycji, jest całkowicie usprawiedliwione. W śniadaniu cukrów jest bardzo mało (planuję ostatecznie 30g dżemu niskosłodzonego, 10g miodu i mały owoc).
solaros
Widziałem ten placek już wcześniej, wygląda mega-apetycznie. Jak jednak sam zauważyłeś, mam 2x tyle składników. Co prawda patelnia też jest dwa razy większa, ale cholernie ciężko jest taką masę przewrócić, żeby się nie rozwaliło. Próbowałem dzielić na ćwiartki - nie wychodziło. Przeważnie wychodzi mi 'papka', której wygląd na pewno oczu nie cieszy. Chyba wezmę mniejszą patelnię i zacznę smażyć dwa placki
Pozdrawiam,
Grzesiek.
Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-04 01:51:13
solaros
s.m.p.a.
callao
Mateo 1983
