SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta 75kg do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 284
Witam.
Proszę o sprawdzenie poniższej diety.
Waga: 75kg
typ: ektomorfik
cel: masa
zapotrzebowanie:
3822 kcal
160g białka
100g tłuszcze
550g węglowodany




białka zwierzęcego- 160 g


Zmieniony przez - bubcioo w dniu 2013-06-18 16:14:39
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1414 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19755
na pewno masz takie zapotrzebowanie kcal? ja ważąc ponad 95 kg potrzebuję niecałe 4000 kcal, no chyba że jesteś jeszcze większym ekto niż ja :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 464 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4904
dla mnie za dużo węgli. daj 5g/kg masy i 2,5g białka. oliwę lepiej przenieś z posiłku przedostatniego do ostatniego.
pos 2 lepiej mięso zamiast twarogu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocen diete na redukcje

Następny temat

Liczenie zapotrzebowanie kalorii

Fitmeal