Jaraw
Witam zostalem poproszony przez kolege o ulozenie diety w celu zrzucenia zbednych kg. Robilem to na szybkiego bo wlasnie wychodze na trening i zdarzylem zrobic 2 dni w najblizszym czasie dokoncze 7dniowa przykladowa diete. Oto nasz zawodnik
Współczynnik BMR 2188.07
Kalorie 3008.6
Węglowodany 55% 1654.73kcal = 413.68gram
Białko 15%% 451.29kcal = 112.82gram
Tluszcz 30% 902.58kcal = 100.29gram
Dodam ze jest to osoba raczej malo aktywana dlatego tez staralem sie nie wrzucac wegli o wysokim IG.
Współczynnik BMR 2188.07
Kalorie 3008.6
Węglowodany 55% 1654.73kcal = 413.68gram
Białko 15%% 451.29kcal = 112.82gram
Tluszcz 30% 902.58kcal = 100.29gram
Dodam ze jest to osoba raczej malo aktywana dlatego tez staralem sie nie wrzucac wegli o wysokim IG.
Krzysztof Piekarz
