Szacuny
1
Napisanych postów
94
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3440
Ja Ci powiedziałem jak ja jem, i na mnie to działa, mozesz mój profil na sfd prześledzic. Ogolnie mozesz-rozłożyć BWT w ten sposób 30% kcal z białka 50% z węgli 20% z tłuszczy. Najważniejsze to poznać swój organizm i jaki rozkład makroskładników na Ciebie działa pamietaj obserwuj wagę, poziom bf-u no i lustro ;) pzdr
Aaa i przy Twojej wadze nie musisz, aż tak bardzo z kcal zjeżdzać, na początek -200/300 powinno być w porządku.
Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2013-12-27 09:04:53
Szacuny
9
Napisanych postów
73
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
570
wlasnie musze dopracowac kwestie ww bo jak zjem za malo to chodze senny w pracy i nie mam na nic sil. mowisz zeby zrezygnowac z bananow, to z czego brac te ww np zeby dorzucic do maslanki itp. dodam ze za rodzynkami nie przepadam ... i maslanka ma byc posilkiem przed treningowym wiec cos ww musi tam byc, chyba ze sie myle
Szacuny
1
Napisanych postów
94
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3440
Ja Ci szczerze powiem, że w ogole nie jem nabiału poza mozarella. Przedtreningiem spozywam węgle w postaci ryżu i kaszy, i to one są wg. mnie najlepsze. 100 g ryżu lub kaszy to ~ 80g ww.
Szacuny
7
Napisanych postów
462
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4408
do autora: Waga stoi w miejscu, obwody się zmniejszają i to Ci przeszkadza? Zacznij dietę stosować na ilości kcal jakie sobie wyliczyłeś, potem dopiero wprowadzaj zmiany.
Mczonk nie wrzuca się ludzi na ketozę jeśli w ogóle nie potrafią się odżywiać. Banana ani owoców nie powinien wywalać. Oleje nie są takie kolorowe jak piszesz.