czy to dobrze ?

...

Aczka1995

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14269

do tej pory robiłem tak ?
1. wiosłowanie sztangą podchwytem
2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
3. ściąganie drążka do klatki
4. wiosłowanie hantlą +
podciąganie się na drążku do klatki i karku, podciągnie się podchwytem .
czy coś jeszcze dodać czy za mało ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gwiazda17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5353

zależy ile serii, mc brakuję

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

...

Aczka1995

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14269

zazwyczaj robię po 9 serii w ćwiczeniu

...

Gandziamen

Ekspert

Szacuny 142 Napisanych postów 1829 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27695

j/w martwy ciąg mógłby się przydać.
9 serii po ile powtórzeń?

yyy... coś tam.. :P

...

gwiazda17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5353

9 serii?! i jeszcze powiedz że 2 razy w tyg taki trening pleców

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

...

Aczka1995

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14269

tak 2 razy w tyg ale nie na ogromnych ciężarach

...

Aczka1995

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14269

robię na mniejszych ciężarach lecz też mam treningi mniej serii ale więcej ciężaru

...

Aczka1995

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14269

gwiazda17 dzięki że pomogłeś mi z równoległobocznym i czworobocznym (dolną częścią) zaleciłeś podchwyt w pociąganiu i czułem te mięśnie dzięki

...

Aczka1995

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14269

sorki że pisze tyle ale nie moge edytować odpowiedzi a robie tak jeden tydzien na mniejszych ciężarach a drugi na większych np. robię wiosłowanie sztangą podchwytem 30 kg to wtedy robię 9 serii i czasami bawię się w piramidy z ciężarami nisko, wysoko, wysoko, nisko

...

Gandziamen

Ekspert

Szacuny 142 Napisanych postów 1829 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27695

Pytanie było ile powtórzeń w tych 9 seriach.
A problem z edytowaniem lepiej zgłoś do administracji, bo się któryś z Modów nie pokapuje i bana wyłapiesz

yyy... coś tam.. :P

...

gwiazda17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5353

ciekawe ile jeszcze tych pow robisz w jednej serii j/w pytał gandziamen pewnie około 10 i 2 razy w tyg to za dużo według mnie... ja bym zredukował o jakieś ćwiczenie no i mniej serii nie 9

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat