Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
343
mam gainera i kreatynę
w dni treningowe: gainer (nie mam diety) rano przed sniadaniem, po treningu i przed snem ; kreatyna 3kaps.przed treningiem i 3 po
w dni nietreningowe: gainer rano przed sniadaniem, około 13.00 i przed snem ; kreatyna 2kaps. na czczo, 2kaps. ok.13.00 i 2kaps. ok17.00
Do tego codziennie witaminy
sobota i niedziela - bez niczego
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
343
dieta nie wchodzi w grę nie z mojej winy - ale staram się odzywiać "dobrze" ; czyli kreatyna 6tygodni codziennie (z sobotami i niedzielami) ale czy dawkowanie dobre???