co po FBW ?

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

pol roku

Uprawiane inne sporty

wspinaczka górska, basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

stosuje

Zażywane suplementy

do tej pory gainer + carbo + mono kreatyny

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

ciszekxa

proste FBW i same bazowe ćwiczenia - 4 tygodnie i po tym czasie na bazie relacji można coś ustalać .

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

...

ciszekxa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 126

na jakie dni mam podzielić trening jeśli mam możliwość pon wt czw piatki niedz ? cwiczyc poniedzialek czwartek czy wtorek czwartek niedziela ? czy jeszcze inaczej ?

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

wtorek czwartek i sobota ( ewentualnie niedziela )

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Początkujący - trening i ogólna pomoc

Następny temat

Trening 5x5 teraz czas na Push/Pull/Legs

Polecane artykuły