co otym myslicie

chcialem polaczyc CREATINE 1250MG MEGA CAPS 150 KAP
BLISTER plus NITROBOLON 2 TREC 550g plus OSTROWIA WPC 80 1800g plus VITALMAX
COMPLEX CARBO 2000g OLIMP Therm Line 2 bcca 550 co otym myslicie??

napewno nie powinienm jakiegos cyklu zrobic? wydaje mi sie ze wrecz pownienem zaczc cos brac by pobudzic moj orgaznim do lepszej pracy tylko niech ktos mi powie czy dobrze wybralem z tym cyklem czy cos zmienic albo dodac...

Zmieniony przez - _bd_ w dniu 2009-03-29 13:16:29

Cel? priorytety? Ankieta? dieta jest?

-odpowiesz, porozmawiamy.

myślimy żebyś ankietę działu wypełnił

szoko bona szybsza

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-03-29 12:26:41

Mało jak na cykl - kreatyny oczywiście...

wydaje mi sie ze interesuje cie redukcja.
Wiec kreatyny powinno starczyc na maly cykl chodz przydalo by sie troche dorzucic.

cel jak najelpiej sie rozrosnac nie miec takanki tluszczowej tylko czyste miesnie ze tak powiem stac sie 'byczkie' wiem ze to wiele lat pracy ale od czego trzeba zaczac to moze polecici cos na pierwszy cykl w granicach 200pln...

ANKIETA DZIAŁU!
poza tym, diete masz?

czytanie nie boli.
Jak chcesz byc byczkiem, idz na pastwisko.

a gdzie jest ta ankieta? deity nie mam... dopiero zaczynam wiec chcialem sie dowiedziec czy dobrze wymyslilem z tym cyklem czy nie?

Napisz coś o sobie,

dopiero zaczynasz przygodę z siłownią?

no wiec tak cialo mam wysporotwane jak na mojka wage to nie mam praktycznie tluszczu tylko miesnie bo 9lat trenowale w kosza jest dobrze zbudowany tzn dobrze no nie jestem gruby ani tez chudy nie mam tluszczuc chodzilem na silke jak trenowalem ale nie przywizywalem do tego wszystkeigo uwagi teraz od miesiaca zaczolem trenowac porzadnie oto moj plan treningowy....Klatka
1) Wyciskanie sztangielek ławka skośna głową do góry 3x10
2) Wyciskanie sztangi ławka płaska 4x(12-10-10-8)
3) Rozpiętki ławka skośna głową do góry 3x12-15
4) Przenoszenie sztangielki do tyłu leżąc 3x10
Plecy
1) Ściąganie drążka na wyciągu do klatki chwyt szeroki nachwyt 3x10
2) Ściąganie drążka na wyciągu do klatki chwyt wąski podchwyt 3x10
3) Przyciąganie do brzucha siedząc na wyciągu 3x12
4) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 3x8
Dzień II
Barki
1) Wyciskanie sztangielek siedząc 3x(12-10-8)
2) Wyciskanie siedząc sztanga z tyłu 3x10
3) Unoszenie ramion w przód do poziomu stojąc 3x10-12
4) Unoszenie ramion w bok do poziomu siedząc 3x10-12
5) Kaptury sztanga z przodu chwyt wąski 4x12-15
Nogi
1) Wyprosty na maszynie siedząc 4x12
2) Przysiady sztanga z tyłu 3x10
3) Ugięcia na maszynie leżac przodem 3x10
4) Łydki dwa ćwiczenia 3x20-25 ruchów
Dzień III ramiona
biceps
1) Ugięcia ramion ze sztangielkami siedząc jednorącz 3x8
2) Ugięcia ramion sztanga prosta modlitewnik 3x8
3) Ugięcia ramion jednorącz na modlitewniku ze sztangielkami 3x8
4) Ugięcia oburącz na wyciągu 3x12-15
triceps
5) Wyciskanie wąsko sztanga łamana 3x8
6) Francuskie leżąc sztanga łamana 3x8
7) Francuskie siedząc chwyt młoty sztangielki 3x8
8) Wyprosty ramion na wyciągu stojąc chwyt prosty 3x12

chcilabym sie rozrosnac wiecej nie miec przytym tluszczuc gdzies tak wazy z 100kg i miec praktycznie same misnie wiem ze to dluga przygoda ale chce podjac walke diety zadnej nie mam chce przezanczyc okolo 200pln w tym miesiacu na odzywki

Podaj wagę i wzrost.