barki ...

W zasadzie to ja wykonuje to ćwiczenie tak, by właśnie na przód szło ono jak najmniej.Lekko ugiete łokcie, mały palec wyżej od kciuka z lekkim pochyleniem do przodu.Przednie angażowane najbardziej przy wszystkich wyciskaniach, wiec tutaj najbardziej zalezy mi na bokach. A jeśli chcesz by wchodziło na przednie jak najbardziej to kciukiem do góry w pozycji wyprostowanej stojąc.

to reka ustawiona tak jak by na bicebs tylko ze nie uginamy tylko unosimy do gory?????????????????????/

silownik jak bys mogl to odpowiedz na moje pytanie na moim temacie o masie na barki. dzieki z gory

No tak to jest unoszenie sztangielek na boki.

a jak unoszi przed soba to na co. A czy jest jaksa odmiana unoszenia na tylnie aktony jak jest to na pisz

Na tylne aktony jest odpowiednik unoszenia na boki, tylko że w opadzie tułowia, a unoszenie przed siebie jest na przednie aktony przede wszystkim. Odwiedź atlas ćwiczeń podwieszonych i bedziesz wszystko wiedział.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-03 15:40:42

bylem tam

a na przednie aktony to sie robtak samo unioasy jak na boczne tylko tyle ze z proadu sie unosi, ale ukald reki taki sam bo cos tam zamotaliscie w tym co czytalem i nie wiem o co wam chodzi z przednimi i ukald reki

ja całe zycie robie na ugiętych łokciach lekko i pochylony lekko do przodu- łokcie wyżej staram się mieć od nadgarstków.

w sumie nawet identiko jak w atlasie ćwiczeń.

na prostych jakoś nigdy nie potrafiłem, ale zycie długie może znów kiedys spróbuje- w sumie na prostych łatwiej mi było zarzucić zawsze

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-03 16:19:55

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-03 16:20:50

Don ale przy zgiętych rękach zaangażowanie zewnętrzmych naramiennych jest większe