Zmiany w żywieniu

napisz jeszcze raz wypunktuj żeby bylo wiadome o co Ci chodzi SKŁADNIA

Odnośnie diety:

-Przedstawiona "dieta poprawiona" jest dietą w dni treningowe. W dni nietreningowe dodatkowo do posiłku o 14:30 dodaję 50g ryżu. Kolejne 50g ryżu i puszka tuńczyka wskakują na porę carbo i białka którego w dni nietreningowe oczywiście nie jem. Czy jest to dobre rozwiązanie?

-Bilans kaloryczny wychodzi taki sam w dni treningowe i nietreningowe, tak powinno być?

-Czy przedstawioną dietę po 2 miesiącach należy zmienić?

-Zauważyłem lekkie otłuszczanie w okolicach brzucha, rozumiem że powinienem zmniejszyć ilość kalorii pochodzących z węgli? z których posiłków najlepiej wyeliminować pewne ich ilości?



Zmieniony przez - Srakacz w dniu 2010-08-08 14:10:38

1 w dnt jesz taką samą ilość kalorii staraj się nie używać wtedy prochów typu carbo na przykład

2 tak rób

3 dietę nalezy urozmaicać przede wszytskim i nie trzeba będzie zmieniać

4 ww najlepiej pod wieczór i w posiłkach nie około treningowych

A najlepiej dodaj jakas aktywnosci fizyczna, np w postaci aerobow.

Domer a te aeroby w dni nietreningowe czy po treningu? Myślałem o abs chociaz nie wiem czy przy tej ilosci kalorii ma to sens. Nie chcę planować reduckji bo reszta ciała jest ok.Jakieś rady? sog dla smpa

daj w dnt

To, ze dodasz aeroby nie znaczy ze bedziesz redukowal. Dawne teorie np Schwarzeneggera o tym, ze w trakcie budowania masy miesniowej nalezy nie ruszac sie z lozka juz dawno przeszly do historii. Dodatkowa aktywnosci fizyczna jest zalecana przez caly rok.

A najlepiej przez cale życie takie aeroby świetnie wplywają na wzocnienie wytrzymalości wzmacniaja ukl krwionosny, plus iwle innych pozytywnych aspektów.

No właśnie, niektórzy snują teorię że nawet rozgrzewka nie może byc zbyt długa bo traci się niepotrzebnie kalorie (ba, niekiedy z niej rezygnują). A co z dokladaniem kalorii? Jeżeli już waże wiecej mam automatycznie dodawać kalorii czy czekać aż do zakończenia cyklu (jeszcze miesiąc)

Jeśli waga stanęła w miesjcu dodawaj powoli po troche 100-200kcal