Zestawienie Cwiczen

Co myslicie o takim zestawieniu cwiczen?
Poniedzialek: Klatka
Wtorek:Plecy/Brzuch
Sroda:Nogi
Czwartek:Biceps,Triceps,Przedramie
Piatek:Barki/Kaptury

Jak ćwiczysz już parę dobrych lat i znasz dobrze swoje ciało, masz sporo masy mięśniowej, dobre wyniki siłowe, dobrą diete, dobrą regeneracje to tak, a jeśli dopiero zaczynasz/ćwiczysz dopiero kilka miesięcy,rok,jakiś czas, dieta i regeneracja leży to z pewnością nie.
Napisz coś o sobie, bo ciężko cokolwiek doradzić

czwartek z piatkiem zamien

SZTYWNY91:

SZTYWNY91: na silke zaczalem chodzic ponad 2 lata temu , tyle ze chodzilem z przerwami bo zaczalem boks trenowac, i troche wyniki mi spadly + wtedy jeszcze takiej wiedzy nie mialem. Juz tak na powanie to trenowac zaczalem w zeszloroczne wakacje + bardz dowartosciowalem swoja wiedze na temat cwiczen i odzywiania w collegu, i tez mialem wieksza przerwe bo znowu na boks wrocilem , a teraz chodze i na silownie i na boks. I swoje cialo znam bardzo dobrze :D

5 x siłka/tydzień + boks to dosyć sporo, ja bym ograniczył się do 4 treningów w tygodniu, czemu akurat split? Warto spróbować push/pull albo fbw 4 x w tygodniu :)

na silownie chodze okolo 10-11rano ,a na boks o 7:30wieczorem, splita wybralem zeby miec wiecej enegri na boksie tak mi jeden kumpel doradzil ktory jest osobistym trenerem + na boksie robie full body workout.