Zdrowy sposób żywienia do oceny.

Witam wracam po 1.5 rocznej przerwie od zdrowego odżywiania ,moje ciało przez ten czas żywiło się wszystkim co niezdrowe i % ... Jednak ciężka praca + 2msc treningi SW pozwoliły mi schudnąć 8kg przez 2msc (aktualna waga 73.Przechodząc do sedna mój tydzień wygląda następująco:

Pon:SW
Wto:---
Śro:SW
Czw:--
Pią:SW
Sob:Siłownia
Nie:Basen

1posiłek:
3jaja
10ml olivy z olivek
pieczywo

2posiłek:
30g odżywki białkowej
300ml mleka 2%tł.
garść orzechów+rodzynki

3posiłek:
200g piersi z kurczaka
100g ryżu/kaszy
warzywa

4posiłek:
200g piersi z kurczaka
100g ryżu
warzywa

5posiłek:
50g łososia norweskiego
pieczywo

6posiłek:
125g twarogu
warzywa
pieczywo


Proszę o naprowadzenie mnie na właściwy tor.

Najlepiej chyba pogadać z jakimś doświadczonym dietetykiem. Wiadomo jak jest na forum. Ilu użytkowników, tylu znawców

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.