ZMA - Zamiennik z apteki

Witam.

Mam pytanie dotyczące "aptecznego ZMA".
O ile się nie mylę to przyjęta na forum wersja wygląda w ten sposób:
Zincas Forte - 1tabs. - 27mg Zn
Filomag B6 - 4tabs. - 160mg Mg + 14mg B6

[Zn 27mg/Mg 160mg/B6 14mg]
[błędy wagowe: Zn=(-10%); Mg=(-64%); B6=(33%)]

Porównując do oryginalnych proporcji [30mg Zn/450mg Mg/10,5mg B6] postanowiłem pobawić się trochę w modyfikację tej wersji i oto co mi wyszło:
Zincas Forte - 1tabs - 27mg Zn
Filomag B6 - 1tabs - 40mg Mg + 5mg B6
Aspargin - 1tabs - 17mg Mg + [54mg K]
Biomag Chelat - 4tabs - 400mg Mg + 8mg B6

[Zn 27mg/Mg 457mg/B6 13mg]
[błędy wagowe: Zn=(-10%); Mg=(1,6%); B6=(24%)]

Nie jest to dokładnie to samo ,ale IMO bardziej już przypomina opatentowane ZMA. Cena oczywiście wzrasta przez chelatowany magnez, lecz jest dalej tańsza o ok. 20-30zł w stosunku do miesięcznej kuracji ZMA.

Chciałbym się dowiedzieć co sądzą na ten temat eksperci. Czy dobrze myślę, czy za dużo kombinuje? ;]

Z góry dzięki za wszystkie sensowne odpowiedzi.

dla mnie to kiepski argument, kiedy zrodla naukowe mowia zupelnie cos innego...

rownie dobrze mozna zamowic zma 180caps z us (60 porcji) w cenie okolo 35zl.. wiec...

ale jesli Tobie sluzy cytrynian, to oczywiscie bardzo dobrze..

EDIT:

Zincas Forte - 1tabs. - 27mg Zn
Filomag B6 - 4tabs. - 160mg Mg + 20mg B6

[Zn 27mg/Mg 160mg/B6 20mg]
[błędy wagowe: Zn=(-10%); Mg=(-64%); B6=(90%)]


Zmieniony przez - Wadoos w dniu 2008-09-11 12:03:52

Ja postanowiłem przestać kombinować, za 42 zł mam wszystko w 2 kapsułkach
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html 

Można jeszcze Zamiast Filomagu b6 dodać Magnesium Citrate do Zincas Forte

https://www.sfd.pl/Magnesium_Citrate-t412163.html

Magnez 500 mg / (167%)
Witaminy w 10 g / (1 porcji-maksymalna dzienna dawka):
Witamina C 60 mg / (100 %*)
Witamina B6 2 mg / (100 %*)

zobacz to lepiej
https://www.sfd.pl/Peak_-_CA_-_MG__Magnez_i_Wapń_-t426496.html
+zincas forte

Peak odpada...Ca
Ten Cytrynian wydaje się być ciekawym rozwiązaniem.

czemu odpada przez Ca?

Bloker Zn...

ale zincas to chyba chelat to raz
a dwa nie wystarczy zrobic jakiegos odstepu czasowego?

Owszem (Chelat aminokwasowy).
Cały pic ZMA moim zdaniem polega na synergicznym działaniu Zn i Mg, więc rozdzielanie czasowe nie da Ci pożądanego efektu, dodatkowo wydaje mi się, że cynk będąc stopniowo wchłaniany, po dodaniu wapnia po prostu się zmarnuję(zostanie zablokowany) [mogę się oczywiście mylić]. Ciekaw jestem jaki jest wpływ Zn na wchłanianie cytrynianu w stosunku do asparaginianu. Czy tego cytrynianu nie trzeba będzie trochę więcej wziąć?

https://www.sfd.pl/Cytrynian_magnezu_czy_chelat_magnezu_ALBION_-t401537.html

Niedobór magnezu powoduje m.in. trudności w koncentracji. Magnezem powinny wspierać się osoby żyjące w stresie i nadużywające kofeiny (kofeina i stres nie sprzyjają utrzymaniu magnezu w organizmie). Suplementy z magnezem znacząco różnią się przyswajalnością, największą ma cytrynian magnezu, a popularny tlenek magnezu ma przyswajalność zaledwie ok. 4%. Magnez "współzawodniczy" o absorpcje z wapniem – te dwa pierwiastki najlepiej spożywać osobno. Nadmiar magnezu nie jest niebezpieczny, może wywoływać jednak biegunke.

z biegunka to prawda jak ktos ma jakis problem to polecam zjesc od 30-60 gram Magnesium Citrate To po paru godzinach bedzie sikał ale tyłkiem.
Wchłania sie dobrze.