Wzdęcia po gainerze

a czy takie "chodzenie wzdetym" nie zaszkodzi mi ?

espumisan stosuj ^^ - smiesznie brzmi - ale cos pomoze ;)

wiec sprobuje zmniejszyc porcje, a jesli nie pomoze kupie espumisan

Będziesz musiał mieć stałą suplementację espumisananem

hahaha, tez mi sie z tego smiac chce ale szkoda mi tego wywalic ;)

zamiast pić to wcieraj



a tak powaznie to po tym gainerze to czesto takie problemy

sprzedaj znajomemu z silowni ktorego nie lubisz

Remik7

sprzedaj znajomemu z silowni ktorego nie lubisz

ciężko już takiego łosia znaleźć

Chłopaki przede wszystkim najlepszy gainer ma w składzie białko serwatkowe, dekstroze,węglowodany czyli najlepiej wysokooczyszczoną skrobie pochodząca z kukurydzy lub pszenicy, ale zazwyczaj zamiast tego są to maltodekstryny(szkoda). Jeśli zamiast białka serwatkowego macie w składzie napisane ,,białko mleczne,, to najlepiej wypier*olcie to do śmieci, ponieważ jest to kazeina czyli najtrudniej trawione białko przez nasz żołądek które może powodować problemy trawienne, w tym również wzdęcia, rozwolnienia itd. Gainery najlepiej pić z wodą, ponieważ mleko również jest trudno trawione przez nasz organizm. Właściwie to dorośli w ogóle nie powinni pić mleka ale to już inna baja. W jego składzie znajduje się właśnie kazeina o której pisałam wyżej. Pozatym gdy już wymieszamy sobie takiego gainera to jego spożywanie musi się odbywać powoli! Każdy łyk musi być spokojnie hm jakby to powiedzieć mieszany w jamie ustnej tak by amylaza ślinowa zawarta w naszej ślinie mogła rozpocząć początkowe rozkładanie cukrów. Nasz żołądek będzie miał mniej pracy na rozkładanie tak dużej ilośći węglowodanów więc problemy żołądkowe powinny ustać. Sprawdziłam to i jest o wiele lepiej niż na początku gdy również mieszałam gainera z mlekiem, bo poprostu lepiej mi smakowało i gdy piłam go dość szybko.
Gainery pić najlepiej po POSIŁKU , ponieważ gdy spożywamy go przed posiłkiem to odchodzi nam całkowita ochota na pełnowartościowe jedzonko, bo przecież w szybkim tempie dostarczymy naszemu organizmowi dużą dawke cukrów, po których nie będziemy mieli ochoty na pełnowartościowy posiłek, a przecież dieta sportowca powinna się składać głównie z pełnowartościowych posiłków. I najlepiej PO TRENINGU , bo uzupełnimy w naszym organiźmie to co utraciliśmy podczas intensywnego wysiłku. No chyba,że wasz trening jest bardzo ciężki i odbywa się na siłowni to lepiej sobie łyknąć ,,przed,, taką dawke gainera.
Dziekuje, dobranoc.

super - dzięki za info DATY