W DOMU

Mam problem, szukam pomocy w ułożoniu planu ternigowego. Na siłownie będe mógł uczęszczać dopiero od listopada (remont itp.). Na razie chciałbym ćwiczyć w domu, ale mam tylko takie hantle: 2x2kg i 1x5kg. Jeśli ktoś by mógł pomóc mi ułożyć jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu, to bardzo dziękuje.

masz podane cwiczenie a na koncu przykladowe treningi:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

_W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

ja ćwicze w domu od 9 miehuw i jest hyba dobrze ja sam sobie wymyślałem ćwiczenia takie od kturyh sie mięśni napinajom tak więc zastanłów sie i napewno coś wymyślisz

Nio na zdjęciu wyglądasz super, pomyśleć, że tak można wyglądać ćwicząc w domu. Ja jak na razie sobie wymyśliłem kilka ćwiczeń w których moge wykorzystać moje hantelki, ale te ćwiczenia domatora też są niezłe. Mam nadzieje, że ćwiczenia w domu, mi jakoś pomogą i będą niezłym wstępem do siłowni.

wielkie dzięki tym bardziej że mam 15 lat i nie biore koksu wystarczy tylko ciężka praca noi pamiętaj postaraj sie niebrać koksu bo z tego więcej szkody niż pożytku

w to ze nie bierzesz koksu to widac

_Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._

naprawde niebiore nie wiem ale wszyscy nowo poznani muwiom że biore jakieś koksy ale ja niebiore bo stara by mnie zatłukła jak by sie dowiedziała zresztom hce pokazać kumplom że można być umięśnionym bez brania

PRZECIEZ PISZE >>>> nigdy w życiu bym nie napsał ze bierzesz koksy, porównaj sobie kolesi co brali i potem przyłóz do nich siebie... a kumpli to masz jakis dziwnych jak nie wiedza jak kolo po koksach wyglada... rozumiem jakbys cwiczył 1 miech i napisał ze nie bierzesz - to bym miał opory, ale tak to wygladasz normalnie!!!

_Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._