Super, dziękuję za filmiki. Już prościej by sie nie dało
Pewnie zaraz dostanę ochrzan...mam sztangę,mam hantle ale stojaków brak. No, ale za to mam meble, które napewno sie przydadzą i drążek będzie jak malowany.
Kolejna poprawka:
A
1- wymachy sztangielka w rozkroku
2- wyciskanie sztangi leżąc
3- wykroki ze sztanga/sztangielkami
4- wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia
5-
wznosy tulowia na lawce pochylej - znów problem, na desce do prasowania się nie odważę, ale już też widziałam.
6- HIIT sprint na rowerku (1min) - tu będzie sprint w miejscu
B
1- przysiad ze sztanga/sztangielkami
2- podciaganie na drazku lub wyciag pionowy
3- rumunski mc na jednej nodze - trochę kiepsko z równowagą, można drugą nogę gdzieś podeprzeć?
4-
wyciskanie w staniu (cwiczenie inne,niz w A) czyli
wyciskanie sztangi zza głowy?
5- unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku
6- HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min)
Masz rację, kupię drążek rozporowy i większość z głowy. Zostają te wznosy na pochyłej.
Zmieniony przez - cima w dniu 2009-04-27 22:20:33