Urozmaicanie diety

Nie rozumiem pytania :D

no bo nie chce codziennie jeść tego samego więc chcialem 3 diety prowadzić np. tą
https://www.sfd.pl/Dieta_tygodniowa_na_masę_-_Do_sprawdzenia-t512283.html
i inna z innego forum. Mozna tak czy lepiej tylko skladniki z tamtych diet do tej mojej dodac?

Nie rozumiem jak chcesz to dodać, więc napiszę tak. Masz ustalone zapotrzebowanie na dane składniki i ilość kcal więc ustalasz dietę. Najlepiej ustalić 7 różnych alternatyw dla każdego dnia tygodnia (uwzględniając różnice między dniami treningowymi i nie-) aby się dieta nie przejadła.

to jak to zrobic?

Po prostu wymieniasz produkty:
Np gdy w jednym dniu masz kaszę gryczaną w innym dajesz jęczmienną i bierzesz poprawki na cały dzień. Możesz wymieniać wiele produktów byle suma składników wciąż odpowiadała wyliczeniom.

podepne sie z pytaniem pod ten temat. Czy jeżeli cały czas z rana gotuje sobie 80g owsianych w garnku, to to jest bład tak?

Najlepiej zalać dzień wcześniej wodą o "temperaturze pokojowej" (znów ukłon w stronę Domera )

Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-20 19:52:37

ja ich nie zalewam wcale

co innego wolę zalać

Jak wolisz, ale tak jest najzdrowiej.