Twardy brzuch - ABS

dzięki : )

No a dowiem się czy brzuch będzie twardszy?

Będzie twardszy, wiadomo, jeśli ćwiczysz, zadbasz o odpowiednią dietę, m.brzucha bedą równomietnie się rozwijać jak inne partie mięśniowe.

Pamiętaj, że podstawy silnych m. brzucha to po przysiady ze sztangą, mc i wiosło.
zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 18:02:04

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 18:02:42

No okej, ale czy będzie twardy bez napinania?

A czy biceps, klatkę masz twardą bez napinania ?

No nie, ale z tego co wiem, to brzuch staje się twardszy bez napinania niż jak był na początku.

Tak w ogóle skoro już gadamy to może ocenisz mój plan?
A

1 Przysiad 3s
2 Wioslo sztanga 3s
3 Wyc. lezac 3s
4 Wyc. sztangi z przed glowy 2s
5 Uginanie ramion ze sztanga 2s
6 Brzuch 3s

B

1 Martwy ciag 3s
2 Podciaganie na drazku 3s
3 Wyc. lezac skos gora 3s
4 wyc. sztangielek 2s
5 Pompki na poreczach 2s
6 Brzuch 3s

A siad 4s

B jeśli wyciskasz sztangielki to chwyt młotkowy

skos góra rób hantlami, jeśli płaską robisz sztangą

reszta ok.

Oczywiście że będzie twardszy, ale bez przesady

A jak wygląda chwyt młotkowy?

Tak trzymasz
http://**********/arch/Archiwum/numery/2004/03_04_53/11.JPG

Tylko wyciskasz na barki, rozumiesz ?

Link nie działa : ( na barki? tzn.. do góry na siedząco/stojąco?
Zawsze wyciskiałem normalnei na klatke.