Trening do oceny.

Przy podciąganiu wzdłuż tułowia nie da sie wyżej sztangi podnieć niż do mostka.

skl15- chodzi mi tu glownie o sztange. Nie tylko zle dziala na barki powyzej mostka ale chwyt sztangi dosyc sporej ilosci ludzi wylamuje nadgarstki. W sfd TV przy treningu ramion fajnie jest to wytlumaczone przy treningu bicepsa kiedy sztanga prosta a kiedy lamana.

ZieleGno93- da sie nawet pod brode

Niby da sie, ale to już ciężko idzie pod koniec, a nie chodzi o to by mięśnie pozrywać tylko o efekt ćwiczeń.

Dlatego ja dla efektywnosci i zeby bylo widac bary robie 2x w tygodniu unoszenie hantli bokiem a raz wyciks hantli w gore poniewaz przednia glowa pracuje przy trenowaniu klatki (dosyc mocno) a tylnia przy treningu plecow (wioslowanie przy tz odwrotnym wyciskaniu szczegolnie).

Jak tak robilem zauwazylem ze o wile lepiej rozrastaja sie barki niz przy konwencjonalnym katowaniu.

ZieleGno da się, tylko trzeba ustawić odpowiedni chwyt, wiadomo, że te ćwiczenie jest najbezpieczniejsze tylko ultraszerokim chwytem do mostka

ja tam zrobiłem sobie chwilową przerwę i nie mam mocy sprawdzić ciężarów przed następnym treningiem, dlatego barków w ogóle nie robię

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-08-16 10:23:51

Okey. Dziękuje Wam, trening zmieniłem tak jak pisaliście.
A co myślicie o stosowaniu jakiś używek? Może polecacie jakieś? Czy na razie mam dać sobie spokój?

(zapraszam do mojej siłowni - lik w podpisie)

przy 4 tygodniach stażu nie ma po co brać suplementów, będziesz rósł jak na drożdżach, tak jest zawsze na początku

Glownie diety sie powinno trzymac przy malej wadze utrzymanie jej jest bardzo latwe. Potem jakies bialko i wegle do uzupelniania diety. Kreatyna najlepiej po 6 mc w dziale Odżywki, Suplementy jest to opisane dlaczego.

Pozdrawiam

Dzięki wielkie wszystkim ;)

Słuchajcie a jest jakaś różnica kiedy będę wykonywał te ćwiczenia, tzn. czy rano czy wieczorem?