SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla nastolatka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1467

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

14,5

Waga

57

Wzrost

170

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

4miesiące

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

gryf prosty, łamany, hantle,ławka ze skosem górnym .

Ostatnio przerabiany plan

fbw i 1,5 miesiaca na mase

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

na przysiady biore 58kg,na martwy ciąg 58kg,a na wyciskanie 48 na serie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12063
jak juz chcesz split to 4 dni. i plecy i nogi osobne sesje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 60
jak osobne sesje? ja polaczeniem tych partii cwiczylem zawsze co jest zle?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 162 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338729
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na pół roku?

Następny temat

MIESNIE BRZUCHA

whey deli