Mariusz511
Witam, Po 2 latach powróciłem na siłownie wcześniej trenowałem ok roku.
Intensywnie ćwiczę od 1 września.
Zaczynałem waga ok 71kg przy wzroście 183-4
Teraz jest 88-89kg przy czym nie zalało mnie tak tragicznie jak wskazuje na to obecna waga przy dobrych wiatrach pokaze foty.
Biceps z 31 na 39,5 cm.
Zjadłem 1 worek masa xxl i przed kontuzja zrobiłem cykla na cm3.
Dieta taka (jak można nazwać to dietą) ze jadłęm wszystko bogate w białko ok6-7 razy dziennie jak sie nie dało uzupełniałem xxl'em
Od 3 miesięcy mam wstawione 3 śruby w szyjkę kości udowej, groziło mi sztuczne biodro ale na szczęście się wszystko zrosło.
W związku z tym siłowni nie odpuściłem, ale nogi coraz bardziej zaczynaja odstawać. Mogę już robić przysiady itp ale czy to coś da?
Może i dziwne ale przez te 8 miesięcy ćwiczyłęm jednym sposobem (3 razy w tygodniu tak cały czas, tylko dokładałem ciężar)
Pasowało by coś zmienić z tego co czytam, ale jestem zielony bo nie wiem o co chodzi ze "zmiana treningu" :D czy zmienić ćwiczenia czy tylko ich kolejność? :D
Intensywnie ćwiczę od 1 września.
Zaczynałem waga ok 71kg przy wzroście 183-4
Teraz jest 88-89kg przy czym nie zalało mnie tak tragicznie jak wskazuje na to obecna waga przy dobrych wiatrach pokaze foty.
Biceps z 31 na 39,5 cm.
Zjadłem 1 worek masa xxl i przed kontuzja zrobiłem cykla na cm3.
Dieta taka (jak można nazwać to dietą) ze jadłęm wszystko bogate w białko ok6-7 razy dziennie jak sie nie dało uzupełniałem xxl'em
Od 3 miesięcy mam wstawione 3 śruby w szyjkę kości udowej, groziło mi sztuczne biodro ale na szczęście się wszystko zrosło.
W związku z tym siłowni nie odpuściłem, ale nogi coraz bardziej zaczynaja odstawać. Mogę już robić przysiady itp ale czy to coś da?
Może i dziwne ale przez te 8 miesięcy ćwiczyłęm jednym sposobem (3 razy w tygodniu tak cały czas, tylko dokładałem ciężar)
Pasowało by coś zmienić z tego co czytam, ale jestem zielony bo nie wiem o co chodzi ze "zmiana treningu" :D czy zmienić ćwiczenia czy tylko ich kolejność? :D
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
