Trening

przeczytaj linka ktorego podalem

Wiem że zawracam głowę ale naprawdę zależy mi na tym i dzięki że jeszcze mnie nie olałeś :)

I jeszcze takie pytanie skoro mamy tam pokazane pare ćwiczeń na klatkę piersiową to mam sobie wybrać jedno z nich czy wszystkie robić po kolei jednego dnia tak jak na filmiku?

jak na filmie

I też do jednego ćwiczenia po 3-4 serie ? Czy skoro robię wszystko to bez serii ?

Aha i co do przerw między seriami 45-60 sek.? czy inny limit. I czy ten sam czas mam sobie zostawić co do przerwy między ćwiczeniami ?

Naprawdę zależy mi na tym chcę już dzisiaj wieczorem zacząć.A wiem że piszę z osobą która ma wielką widzę na ten temat :)

RestrepoKill

I też do jednego ćwiczenia po 3-4 serie ? Czy skoro robię wszystko to bez serii ?

tak

RestrepoKill

Aha i co do przerw między seriami 45-60 sek.? czy inny limit. I czy ten sam czas mam sobie zostawić co do przerwy między ćwiczeniami ?

rob takie nw wyczucie, ze jestes gotowy na kolejna. nie patrz na zegarek

Mam jeszcze pytanko :) są ćwiczenia w których czuję że zrobię więcej gdzieś 10-12 a w niektórych moje max to 8. Wiec moje pytanie brzmi czy mogę w niektórych robić po 10 a tam gdzie nie daję radę to po 8 czy musi być wszystko po równo :) Pzdr.

zalezy jaka grupa miensiowa