Tak jak w temacie jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o kulturystykę ,zerowym doświadczeniem. Proszę o pomoc kolegów i doradzenie jak zacząć trening być może ułożenie treningu. Z góry dziękuję za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 74
Wzrost: 181
Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: Nigdy nie trenowałem
Uprawiane inne sporty: nie uprawiam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławeczkę sztangę prostą,łamaną,hantle,rowerek,atlas,modlitewnik
Dieta: nie mam diety
Przeciwskaznania medyczne: Mam wzw typu B czyli suplementy odpadają i odżywki
Zażywane suplementy: nie zażywam