SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tluszcz na klacie..

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4640

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2706 Napisanych postów 50610 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341335
poziom tłuszczu.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 218
Mam podobny problem tzn otluszczona klatke piersiowa. Tluszczu jest naprawde dluzo wylewa się az pod pachy do plecow. Ogolnie to jestem caly gruby waze 97 przy wzroście 181cm. Cztery miesiące temu wazylem 120 kg, tak ze udalo mi się zrzucić 23 kg . Od 2 miesiecy ćwiczę w domy silowo ( mam hantle po 20kg i ławeczkę regulowana) I tu moje pytanie jak ćwiczyć, bo ja ćwiczę 6 razy w tygodniu po ok. 40 min.

Pon-czw. – klata po 3 serie 10- 14 powt. Glowa do gory i na prostej lawce oraz 3x10 rozpietki glowa w dol
- triceps wyciskanie francuskie hantli 3x10, wyciskanie z nad glowy oburącz 3x10

Wt-piat -biceps dwa cwiczenia po 3x10
- barki na przednie boczne i tylnie osobno 3x10


Sr-sob - przysiady 4x20 oraz najszerszy lezac na lawce na brzuchu podciągam hantle 4x10


Do tego co drugi dzien brzuszki 3x20, przedramiona oraz lydki.

Chodzi mi przede wszystkim o zrzucenie tluszczu z klaty, ale na ogolnym odchudzeniu tez oczywiście mi zalezy.
Diety zadnej nie stosuje tylko jem male posilki co 3 godziny. Do tego praca fizyczna(duzo ruchu. Wchodzenia po schodach).
Czy ten plan jest dobry? Z gory dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 401 Napisanych postów 5586 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39241
Ja bym nie cwiczyl tak czesto, tylko podzielil to na 3-4 dni.
Do tego dodalbym aeroby/ HIIT.

Wiecej poszukaj w dzialach treningowych.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 393 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7337
antek zaloz nowy temat a napewno Ci odpisze !:P

Wchodzisz, Walczysz, Wygrywasz, Jak Mistrz

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie: siłownia(siła+masa)+boks

Następny temat

Co mozna dolozyc do THYRO zeby spotęgowac działanie ??

Whey vit