19l / 180cm / 72kg ektomorfik
podstawowe zapotrzebowanie: ok. 3100/3200 kcal + 200 kcal nadwyżki z początku
+ok. 500-600g warzyw na dzien, ktore nie uwzglednilem na ss'ie/
BTW: 3g./ 1.3g/ 6g 3400kcal
Wszystko gra? Oczywiscie, zrodla bialek/wegli bede zmienial/modyfikowal co x czasu. Przez pierwsze kilka dni jedynie bede jechal na ryzu/kuraku aby dobrze zaobserwowac jak to pojdzie