FBW do oceny, masa

Witam tak jak w temacie. Chciałbym żebyście sprawdzili mój plan FBW czy nadaje się on do ćwiczeń? Coś zmniejszyć, zwiększyć? zamierzam ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam ławeczkę, modlitewnik, hantle no i oczywiście sztanga.

Mój plan wygląda następująco:

A (15-10-5)
1. Przysiady ze sztangą 3s
2. Wiosłowanie sztangą 3s
3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
4. Wyciskanie sztangielek 3s
5. Pompki w podporze tyłem 3s
6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s
B (15-10-5)
1. Wspięcia na palce stojąc 3s
2. Podciąganie sztangielki w opadzie 3s
3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 3s
4. Arnoldki 3s
5. Wyciskanie „Francuskie” sztangielek w leżeniu 3s
6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3s

Pierwszy tydzień plan A 15 powt. drugi plan B 15 powt. trzeci plan A 10 powt itd...

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

J/W

Podaj podstawowe informacji o sobie, wtedy będziemy mogli doradzić.