Jak zrobic wiekszą sile? Proszę o pomoc

Witam wszystkich,chcialbym zwiekszyc sile ale nie wiem jak mam juz cwiczyc, cwicze juz 2 i pół roku, i zauwazylem ze stoje w miejscu, nie biore zadnych odrzywek ani zadnych tego typu pomocy zeby byla wieksza sila, tylko naturalnie z dietą. Warze 72 kg podnosze 125kg, rozmiary mnie nie nie interesują bicepsa albo obwód klatki,wiec próbuje wszystkiego ale nie widzę efektów. Jeżeli ktoś by chciał wiecej informacji proszę pisać, z góry dziękuje ;)

wstaw ankiete


poczytaj https://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_siłowym.-t683195.html

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-09-10 13:24:52

Dziekuje, ale ja nie chcem robic masy najpierw, tylko ja chcę utrzymac tą wage 72 kg i podnosić więcej, i mam 181 cm wzrostu, wiem ze to jest ryzyko bo można sobie stawy załatwić, ale no poprostu nie chcem aby masa poszłą w górę.

słuchaj miałes wstawic ankietę bo nie mam pojecia kim jestes co robisz jakie masz doswiadczenie.

Ok wyślę ankietę ale napisz mi jak ?

czytałeś strone trening dla początkujących? tam masz tematy podwieszone poszukaj sobie i napisz.