Witam, jak w temacie szukam pomocy w zbudowaniu diety. Waga: 68kg, decelowo chcialbym osiagnac ok. 76kg, wzrost: 186cm, wiek: 21 lat. Na starcie dodam, ze jestem zielony jesli chodzi o diety, wiem/gdzies uslyszalem, ze aby
przybrac na masie potrzeba sporo weglowodanow, ale to tyle ;<. Dodam, ze jestem w stanie zjesc naprawde sporo, ale najwidoczeniej nie w tym rzecz, bo moja waga waha sie od 67 do 69kg, nigdy wiecej.
Czekam na te nawet najbardziej podstawowe porady, jak wczesniej wspomnialem jestem zielony, a czuje, ze przydaloby sie przybrac, po prostu zle sie czuje z taka waga, do tego czeste komentarze ze strony dziewczyn "jestes za chudy" daly mi teraz motywacje jak nigdy.
Z gory dzieki za pomoc, peace!