Waga : 85
Wzrost : 180
Staż treningowy: 0
Obwód pasa: 106
Obwód klaty: 97
Obwód uda: 69
Cel: Redukcja
Witam chciałbym przez miesiąc spróbować w/w diety i zobaczyć czy będą jakieś wyniki. Przez tydzień próbowałem diety low carb, ale jedzenie 6 posiłków było trudne i trochę kosztowne. Po przeczytaniu kilu wątków o IF obliczyłem zapotrzebowanie i ułożyłem dietę chciałbym abyście sprawdzili ją oraz odpowiedzieli na kilka pytań :)
Moje zapotrzebowanie
Dieta:
DT
Aeroby
1 posiłek: 1 Filet z kurczaka, 150g ryżu białego
2 posiłek: Placek (130g płatków owsianych, 2 jaja), serek wiejski, garść rodzynek
3 Posiłek: Tuńczyk w wodzie
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
4 Posiłek: Twaróg chudy, szklanka kakao (kakao decomorreno)
B/W/T Dostarczane: 208(177 zwierzęcego)/254/67 2412 kcl
DNT
Aeroby
1 posiłek: 1 Filet z kurczaka, 100g ryżu białego
2 posiłek: Placek (130g płatków owsianych, 2 jaja), serek wiejski, 2 łyżki oleju rzepakowego.
3 Posiłek: Tuńczyk w wodzie
4 Posiłek: Twaróg chudy, szklanka mleka
B/W/T Dostarczane: 199(177 zwierzęcego)/193/82 2276 kcl
Teraz pytania:
1. Czy dieta jest okej?
2.Czy mogę wyrzucić z diety tuńczyka będzie to oznaczało przyjmowanie 20g białka mniej czy może to coś zmienić? (Tuńczyk nie jest tani, a smak ma jeszcze gorszy...)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Lume__Redukcja_v2_z_IF-t1030720.html?master=1#
Dziennik Treningowy.