Ważę 70kg.Pomnożę zatem 70 razy 2,5 i wyjdzie mi dzienne zapotrzebowanie na białko.
Więc 70x2,5=175g
Podzielę teraz na 175 na 5, aby dowiedzieć się ile gram białka muszę zjeść w jednym posiłku, zakładając, że zjem 5 posiłków dziennie.
175/5=35
Więc w jednym posiłku muszę mieć co najmniej 35g białka.
Teraz pytanie. Czy jeśli zjem 5 posiłków i każdy po 35g białka to czy muszę dodatkowo brać odżywkę białkową ?
Więcej niż 40g w jednym posiłku i tak się nie wchłonie, a poza tym jeśli dostarczę te 35g mojemu organizmowi to odżywka staje się zbędna bo mój organizm dostał swoją dzienną dawkę której potrzebuje
Jeśli będę trzymał tak dietę to czy mimo wszystko brać odżywkę białkową ?
Dziękuję :)